O aposentado José Carlos Camargo, 59 anos, trocou o vício em cigarro por um muito mais vantajoso: a corrida. Ele era fumante havia 21 anos, consumia uma carteira e meia por dia e sentia que o abuso do tabaco e do álcool pesavam no corpo. Quinze dias depois de largar o tabaco, voltou a "sentir o gosto das coisas" e começou a recuperar a disposição. Com a ajuda do exercício físico - já correu 27 maratonas, seis supermaratonas (de 50 quilômetros) e incontáveis rústicas -, afirma que hoje sua saúde está ótima, "como a de um guri".
- Eu nunca mais vou botar um cigarro na boca - garante.
Na manhã desta quinta-feira, José levou o seu exemplo e toda a energia para a Caminhada e Corrida Deixe de Fumar Correndo, organizada pelo Grupo de Combate ao Tabagismo do Hospital Ernesto Dornelles, em alusão ao Dia Nacional do Combate ao Fumo, que será celebrado no sábado.
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Cerca de 50 pessoas - integrantes do grupo, funcionários da instituição e público em geral - percorreram à pé o trecho entre o hospital e o Centro Estadual de Treinamento Esportivo (CETE), no bairro Menino Deus, usando apitos e convidando a população a usar o exercício físico como um aliado para superar o cigarro. No destino, ocorreu uma corrida de três quilômetros.
A jornalista Leila Fontoura, 60 anos, que integra o grupo de ajuda há um ano, participou da iniciativa. Ela admite que não é fácil largar um vício mantido há quatro décadas. Mas, como uma medida preventiva para não ficar doente, tomou coragem para iniciar a luta.
- Vou ser eternamente uma fumante em abstinência, mas vale a pena. É que nem largar uma droga, como o álcool: todos os dias é dia de recomeçar - afirma Leila, que escolheu o pilates para auxiliar no processo.
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Já para Daltro Belomo, 76 anos, é preciso ter convicção e firmeza para obter sucesso:
- O segredo é dizer assim: não vou fumar mais, não sou escravo do cigarro, eu que mando na minha saúde. Simplesmente peguei três maços, joguei no lixo e falei que nunca mais ia botar um cigarro na boca.
O esporte como aliado ao abandono do tabagismo é fundamental, segundo Juliana Cardoso Fernandes, pneumologista e coordenadora do grupo. Corrida reuniu ex-fumantes, funcionários do hospital e apoiadores da causa
Foto: Jéssica Rebeca Weber/ Agência RBS
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- Com a atividade física, há toda uma mudança de hábitos e a liberação da endorfina, que é o hormônio relacionado ao bem estar. O esporte é um parceiro que tem muitas vezes um resultado tão bom quanto medicamento e outras intervenções - explica.
Clarissa Garcia Soares Leães, supervisora de fisioterapia do hospital, destaca que parar de fumar e começar a se exercitar "é uma ótima troca". Ela aconselha que todos façam isso o quanto antes, "correndo", como sugere o trocadilho que dá nome do evento:
- A ideia é incentivar que as pessoas parem de fumar fazendo uma atividade física. E rápido.
Dez mandamentos para se tornar um ex-fumante*:
1 - Beba muita água.
2 - Ingira alimentos saudáveis.
3 - Respire profundamente.
4 - Faça atividades físicas.
5 - Tenha sempre consigo algo para mastigar.
6 - Seja positivo: Eu posso! Eu consigo! Eu acredito!
7 - Evite a primeira tragada.
8 - Pensamentos construtivos produzem sentimentos construtivos.
9 - Troque roupas e utensílios que lembrem o cigarro.
10 - Nunca desiste de si mesmo.
*Fonte: Hospital Ernesto Dornelles
