Como você se sente hoje? Como expressa as suas emoções? Se ainda não parou para refletir sobre o bem-estar da sua mente, é bom ficar atento: sentimentos de raiva, tristeza e medo, por exemplo, afetam diretamente o cérebro e podem causar transtornos capazes de prejudicar a saúde, afetando, principalmente, órgãos vitais. Em geral, são em momentos de emoções afloradas que as pessoas têm crises de dor de cabeça, pressão alta e dores pelo corpo.
Refletir sobre os problemas que norteiam a mente, aliás, é um dos objetivos do Janeiro Branco, que ocorre em todo o Brasil desde 2014. A campanha é um convite para as pessoas pensarem sobre a vida, propósitos e comportamentos. Especialistas garantem que quando a cabeça já não consegue mais acompanhar o ritmo diário e as exigências da rotina, é hora de parar e colocar os pensamentos e as emoções em ordem.
— Os problemas criados na nossa cabeça têm consequências físicas. Por isso, a mente é responsável por equilibrar a nossa vida. Então, além de praticar atividades físicas com frequência é preciso exercitar o cérebro. Assim como se procura um cardiologista, por exemplo, as pessoas deveriam estar mais atentas à saúde mental. Se deixar uma crise de nervosismo durar muito, os impactos para o organismo podem ser desastrosos — revela o psiquiatra Gustavo Comassetto, que atua em Caxias do Sul.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) colocam o Brasil no topo da lista de países com maior percentual de pessoas com algum tipo de transtorno mental. Entre os distúrbios mais comuns, a ansiedade lidera: 9,3% da população apresenta aflição. O índice é três vezes maior do que a média mundial. A Previdência Social, inclusive, cita os transtornos mentais como a terceira razão de afastamentos do trabalho no Brasil.
Para a psicóloga e membro do Conselho Regional de Psicologia - Subsede Serra, Fernanda Fioravanzzo, o sofrimento psíquico e os transtornos mentais ainda são vistos com preconceito pela sociedade, o que, consequentemente, leva a uma demora em buscar ajuda. Mas isto não deve ser empecilho para encontrar o equilíbrio da mente.
— Todos precisam entender que são passíveis de adoecer. Os diversos aspectos sociais, comportamentais, enfim, tudo que está ao nosso redor pode contribuir para um adoecimento. Então, é preciso ficar atento e buscar as redes de apoio, que possuem profissionais capacitados para ajudar a equilibrar a mente. Cuidar da saúde mental pode parecer complexo, mas não existe segredo ou qualquer medicamento que vá substituir o bom e velho diálogo.
Em Caxias do Sul, tratamentos pelo Sistema Único de Saúde (SUS) contam com uma rede de serviços, tais como os Centro de Atenção Psicossocial (CAPS), os Serviços Residenciais Terapêuticos (SRT), os Ambulatórios de Atenção Integral à Saúde Mental, além do aporte das unidades básicas de saúde e de serviços de apoio.
Corpo e mente em harmonia
Era metade da manhã de uma quarta-feira. O Parque dos Macaquinhos, um dos mais movimentados de Caxias do Sul, já recebia dezenas de pessoas. Entre o vai e vem de ciclistas, corredores e aqueles que optaram por uma simples caminhada, há quem já tenham se acostumado a praticar exercícios físicos e cuidar da mente. Foi desta forma, aliando a saúde do corpo com a do cérebro, que muitos já conquistaram o tão sonhado equilíbrio.
— Enquanto corro já aproveito para aliviar a mente. Faço meditação também para colocar pensamentos, sentimentos e emoções em ordem. É uma rotina que só me traz benefícios. Posso dizer que até virou um vício cuidar do corpo e da mente. A vida até anda mais leve — conta o estudante Anderson Saldanha Valejo, 25 anos.
Sentado em um banco após pedalar e correr, o metalúrgico Vanderlei da Silveira, 53, parecia distante. Com fones de ouvido ele observava a paisagem e aproveitava para descansar o corpo. Buscar o equilíbrio físico e emocional, inclusive, já faz parte da rotina dele há anos: quando identificou sintomas de desgastes psicológicos, viu na prática de exercícios ao ar livre uma forma de harmonizar a vida.
— A saúde mental é aspecto fundamental para a vida humana. Nosso corpo não é somente o físico, é alma, é espírito, por isso é tão importante cuidar de um todo. E não algo mais prazeroso do que estar ao ar livre, conversar com outras pessoas e levar a vida de uma forma mais leve. A rotina exige demais da gente, mas ter um tempo pra refletir, colocar as angustias para fora e ter fé em dias melhores é o que deixa tudo em equilíbrio.
O caminho para uma mente saudável
Correr, caminhar ou simplesmente sentar ao ar livre, além de encontrar amigos e conversar são alguns dos caminhos para se ter uma mente saudável. Porém, antes de buscar formas práticas de equilíbrio mental é preciso identificar a causa do desgaste, principalmente, emocional. Entre os fatores que influenciam na saúde da mente estão questões que envolvem o passado, como algum trauma da infância, algum tipo de sentimento gerado na fase escolar e até mesmo situações da fase adulta, onde o estresse e outros sentimentos podem se acumular devido a uma rotina extremamente agitada.
Para a psicóloga Marina Marcon, que atua em Caxias do Sul e São Marcos, o comportamento de cada pessoa, os relacionamentos e até mesmo a forma como se percebe o mundo interfere na saúde mental. Ela também explica que a mente e o corpo trabalham juntos e, portanto, precisam estar em harmonia para que a saúde, num geral, não seja comprometida: em alguns casos é possível identificar através do corpo que algo não está legal no âmbito psicológico. O mesmo acontece quando é percebido algum desconforto a nível psíquico ou emocional, que pode surgir denunciando que algo não está bem com o organismo.
— O primeiro passo é identificar se há alguma situação esteja gerando sofrimento, que pode estar relacionada a algum sintoma físico ou psicológico, a dificuldades no trabalho, em relacionamentos ou mesmo a sofrimentos que, aparentemente, não têm uma causa identificada. Buscar ajuda é sempre importante para obter alívio psicológico e emocional o mais rápido possível. É comum que as pessoas recorram ao auxílio profissional quando o incômodo está acentuado, causando prejuízos no dia a dia — explica Marina.
Um ambiente familiar estruturado, um círculo escolar saudável e um bom convívio social são pontos considerados essenciais pelo psiquiatra Gustavo Comassetto para proteger a saúde da mente.
— Mas, além de analisar o contexto geral, é o bom e velho diálogo que pode neutralizar as emoções e sentimentos. Muitos ainda têm dificuldade de reeditar o pensamento, de conversar e desabafar. Só que é desta forma, além é claro de exercitar o cérebro com leituras e outros mecanismos, que se consegue proteger a mente de doenças futuras. São os fatores protetivos que garantem uma saúde física e mental equilibrada — ensina.
