Envelhecer é um processo natural da vida e a pele é um dos órgãos do corpo mais afetados pelo “passar do tempo”. Não dá para ter 50 anos com cútis de 20, não é? Mas bem que poderia. A boa notícia é que dá para retardar o envelhecimento da pele. Basta adotar bons hábitos e evitar, assim, o aparecimento de rugas, marcas de expressão e flacidez. Por isso, vamos te ensinar a driblar os dois principais causadores de envelhecimento precoce da pele: a oxidação e a glicação.
Pra você que está se perguntando o que esses “fenômenos” significam, a dermatologista Patrícia Rittes explica.
— A glicação acontece quando moléculas de açúcar (por conta da ingestão excessiva de doces e alimentos que se transformam em glicose, como massa e pães) se misturam com as proteínas e causam uma reação química que destrói as fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela sustentação e firmeza da pele.
O resultado? Aparecimento de rugas e flacidez!
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Como evitar a glicação?
A dica é a mesma de quem está de dieta: controle a alimentação e evite o açúcar em excesso. Também reduza a quantidade de massas e pães. Inclua no cardápio frutas, vegetais e proteínas, como peixes, que são boas fontes de ômega-3, e outras carnes magras.
E o que é oxidação?
Já a oxidação acontece quando ocorre a formação de radicais livres, que destroem o DNA das células. Mas o que são esses tais de radicais livres e como se formam? A cosmetóloga Sheila Gonçalves explica que são substâncias químicas instáveis que se formam tanto fora quanto dentro do nosso corpo e atacam nossa membrana celular para se estabilizar. Dentro do nosso corpo, eles são produzidos pelas células durante o processo de combustão do oxigênio, utilizado para converter os nutrientes absorvidos em energia. Para se ter uma noção, do total de oxigênio que respiramos todos os dias, de 2 a 5% se transforma em radical livre.
Até aí tudo bem já que nosso próprio corpo produz enzimas protetoras, ou seja, antirradicais livres que conseguem controlá-los. O problema é que o excesso de radicais livres pode danificar as células sadias do nosso corpo.
— Como são substâncias instáveis e muito reativas, os radicais livres atacam as células, agridem e destroem suas estruturas —, explica.
Fatores externos também contribuem para o aumento da formação dessas moléculas: poluição, radiação ultravioleta do sol, cigarro, álcool, estresse, excesso de consumo de gorduras saturadas e substâncias tóxicas encontradas em alimentos e bebidas.
De acordo com a Sheila, a pele é a mais suscetível ao ataque de radicais livres por ser o maior órgão do corpo e por ter contato interno e externo. O resultado é que ela fica envelhecida, com rugas, manchas, flacidez e marcas de expressão.
— Quem fuma, por exemplo, tem rugas mais profundas e mais intensas do que quem toma sol. Tudo por conta da ação dos radicais livres — , diz.
Como evitar a oxidação?
Para neutralizar o processo de oxidação, é importante consumir alimentos que contenham antioxidantes, moléculas com carga positiva que se combinam aos radicais livres, de carga negativa, tornando-os inofensivos.
De acordo com a nutricionista Eliane Romantini, os antioxidantes mais importantes são: vitamina C, presente em frutas cítricas, como laranja, morango, acerola; vitamina E, encontrada em óleos vegetais, castanhas, azeite, amêndoas, nozes e legumes; selênio, presente na castanha do Pará e carnes; vitamina A, encontrada em vegetais alaranjados, como cenoura, abóbora, mamão e manga e zinco, presente em carnes, peixes e aves.
Como a pele é o órgão mais afetado por esses "vilões", devemos dar bastante atenção a ela. Boa alimentação, rica em frutas e vegetais, já é um ótimo começo para proteção. Somado a isso, procure evitar exposição excessiva ao sol, cigarro, álcool e estresse, que são fatores que contribuem para formação de radicais livres. Combine esses bons hábitos ao uso de cosméticos que contenham antioxidante.
— O ideal é procurar usar cremes que contenham vitamina C, E, A e silícios orgânicos. Eles têm ação antirradical livre e são potentes contra envelhecimento, estresse cutâneo e tem o poder de renovar a pele —, explica a cosmetóloga.
Esses bons hábitos devem ser adotados ao longo da vida.
— Quando nascemos já começamos a envelhecer e a curva se acentua mais aos 18 anos. Quando jovem, a pele produz mais colágenos e destrói menos, na idade adulta é exatamente o contrário, há produção de colágeno diminuída —, completa a dermatologista Patrícia Rittes.
Portanto, quanto antes você começar a investir nessas dicas anti-envelhecimento, melhor será para sua pele a longo prazo.
