Essencial para o adequado funcionamento das atividades biológicas, a vitamina D desempenha papel crucial na saúde dos ossos, crescimento, imunidade, musculatura e metabolismo. Esse componente também tem ligação direta com órgãos e sistemas do corpo, como o cardiovascular e o nervoso central.
A principal fonte dessa vitamina reside na epiderme, onde a vitamina D3 é produzida na pele por meio de uma reação desencadeada pelos raios solares UVB.
Por isso, a obtenção natural da vitamina D é mais eficaz quando a exposição solar ocorre durante o intervalo entre 10h e 16h. No entanto, mesmo com a importância de tomar sol para obtenção da vitamina D, é crucial realizar isso com cuidado.
— O aparecimento das patologias de pele vem aumentando por conta da ausência de proteção solar, e o processo de envelhecimento da pele e do surgimento das doenças da pele estão ligados diretamente a esse fator que, se na medida errada, pode prejudicar e causar malefícios ao indivíduo — afirma Larissa Santana Silva, dermatologista e professora de Medicina da União Metropolitana de Educação e Cultura (Unime).
Importância do acompanhamento médico
Os níveis inadequados são considerados um problema de saúde pública. Por isso, monitorá-los no organismo deve ser rotina em consultas médicas, o que ajudará a identificar a sua carência e prevenir as patologias relacionadas a seu déficit.
Conforme explica a especialista, a taxa de pacientes com deficiência de vitamina D vem aumentando por vários motivos, como: campanhas de diminuição da exposição solar por vários fatores, além dos períodos de melhor absorção da Vitamina D serem os horários em que a maioria das pessoas está no trabalho, em ambientes fechados.
Conheça os sintomas da deficiência de vitamina D
- Indisposição
- Fadiga
- Doenças inflamatórias
- Alterações no metabolismo ósseo
Segundo Larissa, peixes oleosos, gema de ovo e cogumelos são fontes de vitamina D. No entanto, eles são responsáveis por apenas 20% da reposição. Também há casos em que há necessidade de suplementação da vitamina, conforme orientação médica.
— Nosso organismo sintetiza os precursores de vitamina D, mas precisa da exposição solar para desempenhar sua ativação, como um botão de liga e desliga — explica.
Se a falta é um problema, o excesso também. A dermatologista alerta que o exagero de vitamina D pode levar à hipervitaminose, isto é, intoxicação causada pelo excesso de vitaminas. Essa dose extra pode causar náuseas, fraqueza muscular e desidratação, levando à perda de apetite e do peso, além de confusão mental.
