Vida Saudável: descubra qual esporte mais combina com você

O calor convida à prática de exercícios ao ar livre. Na praia, atividades na areia são ótimas para melhorar o condicionamento físico e o astral. A resistência oferecida pelo solo arenoso aumenta o esforço e os benefícios da prática. Na água, a pressão exercida pela água também otimiza os resultados. Mar, piscina ou areia? Descubra aqui qual esporte mais combina com você.

NATAÇÃO

Benefícios: considerada por especialistas uma atividade física completa, a natação mobiliza todos os músculos do corpo. Melhora o condicionamento cardiorrespiratório e define principalmente os músculos de braços, costas e peitoral. Amplia o reflexo e o senso espacial.

Quem pode: aconselhado para pessoas de todas as idades.

Melhor horário: antes das 10h e depois das 16h, se a piscina é a céu aberto. Para evitar mal-estar, alimente-se até no máximo uma hora e meia antes da atividade. Opte por lanches leves, como iogurte e suco.

Duração: de 45 minutos a um hora.

HIDROGINÁSTICA
 
Benefícios: melhora a capacidade cardiorrespiratória, aumenta força, resistência muscular e flexibilidade. Como é praticada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui 90%. Isso praticamente elimina os impactos muscular e das articulações.

Quem pode: pessoas de todas as idades, com ou sem condicionamento físico.


SURFE

Benefícios: fortalece todos os grupos musculares, principalmente pernas e abdômen. A atividade aeróbica amplia a resistência cardiovascular e melhora a postura e o equilíbrio.

Quem pode: adultos e crianças a partir dos cinco anos, desde que saibam nadar.


CAMINHADA NA AREIA

Benefícios: melhora a resistência cardiorrespiratória e o condicionamento físico. O exercício fortalece principalmente a musculatura das pernas.

Quem pode: qualquer pessoa, afinal, caminhar é o primeiro exercício que se aprende na infância.

CORRIDA NA AREIA

Benefícios: melhora a capacidade cardiorrespiratória e a tonificação muscular, principalmente das pernas. É um dos exercícios que mais queima calorias.

Quem pode: qualquer pessoa saudável e com preparo físico. Um obeso ou alguém que nunca tenha praticado atividade física deve optar pela caminhada.