Se tem uma coisa que o brasileiro gosta é de um pãozinho e um café para começar o dia, não é mesmo? No entanto, essa primeira refeição pode ser bem mais nutritiva se acrescentarmos algumas frutas, fontes de proteínas (cottage, iogurte natural, ovo), pães e cereais integrais, além de alguns tipos de sementes (chia, aveia, linhaça, entre outras).
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