David Coimbra
Suponho que, neste momento, você esteja sentado. Se estiver, sinta o contato do assento com suas costas, com suas nádegas, com suas coxas. Sinta a sola dos seus pés e o solo abaixo delas. Sinta a temperatura, se está quente ou frio. Sinta, com os dedos, a textura do jornal, do celular ou do laptop que segura. Veja o negro das letras contra o branco do papel ou da tela. E, com o canto do olho, observe o ambiente em volta, todos os objetos que o cercam. Ouça os ruídos no seu entorno, perto e longe. O cão que late. O carro que passa. O inseto que zumbe. Preste atenção nos movimentos do seu estômago e no peso da sua cabeça.
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