Quando saímos de férias, nos feriados ou finais de semana prolongados, é muito importante conseguirmos nos desligar da nossa rotina, e isso inclui os exercícios.
Nesses dias, o mais correto e prazeroso é fazermos esportes que não praticamos durante o nosso dia a dia. E, para quem não vem praticando, essa é uma boa hora de começar, com cautela, a se mexer, e aproveitar o começo do ano para dar uma atenção especial à saúde.
As atividades físicas mais indicadas são aquelas que você mais sente vontade de praticar ou tem curiosidade em conhecer. Caminhadas, corridas na areia fofa (sem tênis), aulas de surf, stand up paddle, kitesurfe, futebol, frescobol, vôlei de praia, futevôlei e beach tênis são algumas sugestões de modalidades para fugirmos da rotina, nos mantermos em forma e com disposição. Porém, é indispensável a orientação de um profissional de educação física para minimizar os riscos de lesões e acidentes, que podem acontecer com qualquer esporte.
Não podemos esquecer de evitar os exageros na alimentação e na bebida alcoólica, que aumentam os riscos para a saúde. Também é indispensável uma hidratação constante, com água e isotônicos para evitar a desidratação e outros problemas.
Pratique atividade física com prazer e cuidado, e tenha um bom ano e bons treinos! Saúde, saúde e saúde para todos!
