Embora diversos estudos apontem que exercícios regulares podem melhorar o sono, uma nova pesquisa descobriu que, para pessoas que sofrem de insônia ou outros distúrbios, a resposta pode não ser tão simples.
Psicólogos clínicos e pesquisadores da Universidade de Northwestern, nos Estados Unidos, recrutaram 11 mulheres com insônia, para testar se 30 minutos de exercícios físicos regulares de três a quatro vezes por semana ajudariam a melhorar suas noites. O acompanhamento durou 16 semanas e foi feito através de registros diários.
No entanto, mesmo depois de terem se exercitado durante o dia, elas raramente apresentavam melhoras no sono. Depois de dois meses, os resultados continuavam os mesmos. Entretanto, após quatro meses de acompanhamento, eles começaram a mudar.
Mas qual é a lógica disso?
Segundo a pesquisadora chefe Kelly Glazer Baron, pessoas com insônia tendem a ser neurologicamente diferentes das demais e, além disso, têm uma "hiperexcitação do sistema de estresse".
- Outro problema é achar que, se exercitando por um dia, o sistema vai voltar completamente aos eixos - alerta.
Embora os resultados apontem que a qualidade do sono só apresenta melhoras a longo prazo, Baron alerta que, ainda assim, é importante se exercitar frequentemente - só não espere por milagres. Isso porque o processo pode levar meses, deixando pessoas que sofrem de insônia frustradas.
- Apesar dos resultados não serem imediatamente efetivos, é muito melhor do que diversas opções de tratamento para insones, como remédios - acrescentou ao jornal The New York Times.
Os resultados foram publicados na internet na semana passada pelo periódico The Journal of Clinical Sleep Medicine.
