Cuidar da saúde, de forma plena, pode ser uma tarefa complexa para muita gente, principalmente em rotinas corridas e que envolvem pouco tempo para o autocuidado. Isso porque, além de uma alimentação saudável, uma rotina de exercícios e um sono minimamente regulado, o cuidado feminino inclui diversos outros aspectos.
Mas, se já é complicado manter em dia esses três itens, o que sobra para o resto? Em tempos cada vez mais ansiosos, focar no bem-estar pessoal através de pequenos detalhes é uma ação essencial. Seja tirando um tempinho para um tratamento facial, um banho relaxante ou até mesmo lembrando de beber água.
Para auxiliar nessa tarefa, confira 6 dicas que podem fazer toda a diferença na sua rotina, sem tomar muito tempo ou exigir extremos sacrifícios:
Proteção solar: Não importa se é inverno ou verão, se faz calor ou frio, ou se o dia exibe um imenso sol ou uma tempestade. O uso do protetor solar precisa ser uma prioridade diária para evitar que a pele seja alvo dos raios ultravioletas e responsáveis por, entre outras coisas, doenças e o envelhecimento precoce da pele. Para garantir uma proteção adequada, opte por um filtro solar com fator de proteção (FPS) adequado para o seu tipo de pele e resistente à água.
Limpeza facial: Sendo, ou não, fã das rotinas de skincare, um tempo reservado para a limpeza diária do rosto pode trazer diversas vantagens para a sua pele, desde o controle da oleosidade excessiva e impurezas até a prevenção dos sinais de envelhecimento, como rugas e linhas de expressão.
Para começar, opte por um sabonete específico para o rosto, que seja suave e não resseque a pele. Além disso, remover a maquiagem antes de dormir é primordial. Nesse caso, o mais indicado é o uso de água micelar ou um demaquilante removedor de maquiagem. Mas, antes de sair escolhendo produtos por conta própria, vale consultar um dermatologista que possa ser fiel ao seu tipo de pele e suas principais necessidades no momento.
Ainda, se quiser aproveitar o tempo livre para investir nos cuidados, aposte nas máscaras faciais de diferentes funções.
Hidratação corporal: Uma pele ressecada torna-se um alvo fácil para irritações e infecções, podendo criar fissuras e escamas imperceptíveis. Para prevenir essa exposição, a dica é simples: escolha um hidratante corporal diário que, preferencialmente, contenha ingredientes naturais, como óleos vegetais, manteigas e extratos de plantas. Além disso, lembre-se de hidratar-se após o banho (já que o vapor facilita a absorção dos ativos) e beber, ao menos, dois litros de água por dia. Afinal, a hidratação também precisa ser de dentro para fora.
Cuidados íntimo: O cuidado íntimo também é extremamente importante para a saúde feminina. Isso porque hábitos inadequados podem favorecer o desenvolvimento de microrganismos que acabam causando mal-estar e problemas ginecológicos. Claro que, alguns hábitos para manter a higiene íntima em dia podem ajudar, como o uso de um sabonete íntimo específico para a área genital, que seja suave e sem fragrâncias fortes. Outra dica é evitar usar duchas vaginais, já que isso pode alterar o pH da região genital e causar infecções. Caso tenha dúvidas sobre como fazer a higiene íntima da forma correta, não deixe de procurar o seu ginecologista de confiança.
Cuidados com o cabelo: Se os cuidados com os fios já são importantes normalmente, no verão eles dobram. Por mais divertida que seja a estação, quem deseja manter o cabelo saudável precisa ter alguns cuidados extras como trocar os produtos habituais por aqueles mais hidratantes, especialmente os que contém proteção térmica. Agora, se os fios já estão muito ressecados, uma possibilidade é substituir o condicionador pela máscara em algumas lavagens, para turbinar a hidratação. Mas isso não impede de fazer um tratamento mais profundo uma vez por semana, viu?
Outra dica, que promete manter a cutícula dos fios mais saudável e selada, é aplicar um pouco de óleo capilar antes de qualquer mergulho e enxaguar os cabelos com água doce, logo após sair da água.
Cuidados com as unhas: Para finalizar, unhas limpas e bem cuidadas podem ser um sinal de saúde. O principal motivo disso é que, as unhas frágeis e fracas podem indicar uma falta de vitaminas ou nutrientes adequados. Para manter as unhas limpas e bem cuidadas, opte por um removedor de esmalte sem acetona (que evita o enfraquecimento), e abuse de hidratantes para as mãos para mantê-las bem hidratadas e saudáveis.
No mês em que se celebra o Dia Internacional da Mulher, nada mais essencial do que reforçar a importância do autocuidado com a saúde do corpo feminino e de comportamentos que contribuam para o bem-estar diário.
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* Se for dirigir, não beba.
