No verão, com dias ensolarados e temperaturas elevadas, há um aumento preocupante nas infecções do trato urinário (ITUs), especialmente entre as mulheres. De acordo com a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), cerca de 80 a 85% das infecções urinárias são causadas pela bactéria Escherichia coli (E. Coli).
O ginecologista André Vinicius explica que uma das principais razões é a falta de ingestão de líquido na proporção adequada para a temperatura externa em relação às perdas com a transpiração.
— Uma atitude simples que pode ajudar muito além do aumento da ingestão de líquidos é não prender urina por longos períodos. O fato de a bexiga ficar muito tempo sem esvaziamento favorece uma colonização maior de bactérias nessa região, o que facilita o surgimento da infecção urinária — acrescenta.
Quantidade de água necessária
Para descobrir a quantidade ideal que você deve tomar por dia, deve multiplicar seu peso em quilos pelo número 35. Assim, terá a quantidade de líquido em ml que você deve consumir por dia. Por exemplo: peso 75 kg x 35 = 2.626 ml (ou seja, é preciso tomar 2,6L por dia).
— O aumento da transpiração no verão, se não compensado por uma hidratação adequada, pode levar a uma urina mais concentrada, irritando a bexiga e comprometendo a imunidade no local, propiciando o surgimento de infecções — explica Christian Aguiar, médico especialista em suplementação natural.
Cuidados com as roupas úmidas
O ginecologista orienta a não permanecer muito tempo com a roupa de banho molhada ou úmida, pois esse ambiente quente e úmido favorece o surgimento de fungos e algumas bactérias. O ideal é trocar a parte de baixo do biquíni por outro seco ou por uma calcinha de algodão sempre que sair da piscina ou do mar.
— Além disso, use roupas mais leves e arejadas. Isso reduz o risco de desenvolver infecções vaginais que, por sua vez, estão associadas a infecções urinárias. A uretra (canal por onde sai a urina) é muito próxima da vagina; infecções vaginais podem levar bactérias da vagina para esse canal da uretra, gerando a cistite, que é um tipo de infecção urinária — explica André Vinicius.
Alimentação para combater a infecção urinária
Segundo o médico Christian Aguiar, alimentação balanceada e boa suplementação podem melhorar muito a recorrência de ITUs no verão. Ele recomenda a ingestão de vitamina C, cranberries e probióticos, que mantêm um equilíbrio saudável de bactérias. Além disso, fortalecem o sistema imunológico, deixando o corpo mais resistente para combater as infecções.
O especialista ainda sugere evitar o consumo de açúcares simples e aponta que alguns suplementos podem auxiliar na prevenção de infecções urinárias. O cranberry, por exemplo, contém proantocianidinas que impedem a adesão de bactérias E. coli às paredes do trato urinário, auxiliando na prevenção. Por fim, o especialista destaca o alho como um bom suplemento, pois aumenta a acidez da urina e possui propriedade antibiótica natural.
