A imagem de uma mãe sarada correndo e empurrando um carrinho com seu filho de dois anos levantou debate entre internautas. A discussão foi causada pela marca de carrinhos Bugaboo, que possui um modelo que pode ser usado durante a prática da corrida. Polêmica à parte, fazer exercícios junto com os bebês é uma realidade para mulheres que não têm com quem deixar os pequenos ou que querem aproveitar mais esse momento com os filhos. A educadora física Juliana Haubert explica que a prática oferece benefícios a ambos:
- Os bebês sentem a movimentação, o som da sala, a respiração e a transpiração da mãe e já começam a criar um vínculo com a vida saudável. Para as mães é bom porque elas desejam voltar à forma que tinham antes da gestação.
Aulas de ioga e treinamento funcional são algumas das opções que as mamães já têm na companhia dos pequenos. A prática pode ser iniciada tão logo houver liberação médica.
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- Quando a mãe é liberada, eles podem participar, o que acontece, em média, em 60 dias - garante Juliana.
No treinamento funcional, os bebês participam da execução do aquecimento, dos agachamentos e até dos abdominais. A duração da aula varia de acordo com a disposição das crianças. Pode durar de 20 a 45 minutos, com direito a pausas para amamenta-las ou para acalmá-las, em caso de choros e agitação.
Malhar pela primeira vez com a pequena Manuela, de quatro meses, foi uma ótima experiência para a professora Taís Stefanowski.
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- Achei muito interessante. Ela está descobrindo o corpo e, agora, consigo perceber eu fazendo exercício e ela prestando atenção. Posso ver o quanto foi prazeroso para ela participar comigo do exercício - comenta.
Na ioga, são exploradas posições tradicionais adaptadas para a participação dos pequenos.
- Para a mãe é bom porque é a hora de elas terem o momento de tranquilidade. Fora a questão da troca de experiências com outras mães, do relaxamento e da condição física, é um momento de troca com o bebê - diz a instrutora de yoga Chiara Bernardon, que também dá aulas para os papais.
Segundo ela, a prática ainda contribui para estimular os pequenos nas fases do sentar, engatinhar e caminhar.
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No entanto, o presidente do Comitê de Desenvolvimento e Comportamento da Sociedade de Pediatria do Rio Grande do Sul, Renato Santos Coelho, não vê na prática de esportes conjunta grandes acréscimos na relação entre mãe e filho:
- Não tem prejuízo nem ganho. O benefício é como qualquer outro momento de interação entre mãe e bebê. Ela pode estar brincando com ele que tem o mesmo efeito.
Para o especialista, as mulheres não devem forçar a participação dos pequenos neste momento, respeitando o tempo de cada criança.
- Ela tem que se perguntar: eu não posso fazer sozinha e deixar a interação para outros momentos? - questiona.
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Já a corrida proposta pela fabricante de carrinhos é dispensável sob o ponto de vista médico.
- É um risco desnecessário - avalia o pediatra, que cita quedas e tropeços como possíveis acidentes da atividade.
Saúde em dia durante e após a gestação
Gravidez não é motivo para sedentarismo. Quem garante isso é o obstetra André Campos da Cunha:
- Existem poucas situações na gestação em que os exercícios são contraindicados.
Ele afirma que a prática pode ajudar na hora do parto, fazendo com que a mulher tenha mais controle sobre o corpo, mais resistência durante o trabalho de parto, mais elasticidade e controle aeróbico. A educadora física Juliana diz que as mamães podem se exercitar até os nove meses de gravidez, sempre controlando a temperatura corporal e pressão arterial.
Após o nascimento do bebê, as orientações variam. As sedentárias devem ter paciência e se exercitar respeitando seus limites. O tipo de parto também deve ser considerado:
- Se for cesárea, o ideal é aguardar a cicatrização completa, que ocorre por volta de 30 dias. No parto normal, a mãe precisa recuperar as funções mais vitais que sofrem algumas alterações fisiológicas e podem atrapalhar na hora da atividade. Isso pode ocorrer em duas semanas - diz Cunha.
Os exercícios devem começar de forma moderada e sempre com a orientação de um profissional de educação física. Os treinos aeróbicos são os mais indicados para o período. Caminhadas leves e natação são algumas das opções.
- Deve-se evitar exercícios que forcem a área da cicatriz da cesárea e aqueles que alterem a morfologia do corpo. A mãe não pode ficar estafada, pois precisa de energia para produzir o leite - aconselha.
Saiba quais locais que oferecem atividades que incluem os bebês na Capital:
Amamãe - oferece ioga e treinamento funcional
Endereço: Rua José Antonio Aranha, 85
Telefone: (51) 3907-9865
Casa Matrioska - oferece ioga
Endereço: Avenida Icaraí, 1368
Telefone: (51) 3516.2325
