Abrir mão dos doces, uma tentação tão querida especialmente para as mulheres, não é tarefa fácil, mas o Diário Gaúcho conversou com uma especialista para ajudá-lo a evitar ou começar a diminuir o consumo destas delícias. Afinal, em excesso, elas não fazem nada bem para a saúde. Sem falar dos quilinhos extras...
A nutricionista Tamara Trescastro Silveira preparou dez dicas para dar um chega pra lá no açúcar refinado e ganhar mais saúde. Mas lembre-se de que retirá-lo de vez pode causar o efeito contrário e aumentar o seu desejo. Então, veja as dicas abaixo e vá com calma!
1. Não tenha doces em casa
Manter guloseimas por perto aumenta a vontade de comê-las. Se não tiver em casa, será difícil você sair para comprar.
2. Pratique exercícios!
Substâncias liberadas pelo exercício físico dão a sensação de prazer e bem-estar, similares ao consumo de doces.
3. Opte por frutas
Além de serem doces, têm vitaminas, minerais e fibras que são benéficas à saúde. Se quiser uma sobremesa saudável, opte por maçã, banana ou pera cozidas no micro-ondas com cravo e canela. Frutas secas e desidratadas concentram o sabor e costumam ser bem doces.
4. Escove os dentes
Faça isto logo após as refeições, antes de dar vontade de comer aquele doce.
5. Faça sobremesas com menos açúcar
Gelatinas e pudins diets, além de sobremesas com frutas são opções para driblar sobremesas mais açucaradas.
6. Não fique mais de três horas sem comer
Quando vem a fome, o desejo de comer açúcar é bem maior por ser uma fonte rápida de energia.
7. Beba bastante água
Ela dá sensação de saciedade e pode enganar a vontade de comer doces.
8. Doe as sobras
Ficou com a sobra do final de semana de sobremesa e não quer comer pelo resto da semana? Doe para seus amigos, familiares e vizinhos.
9. Foque nos seus objetivos.
Está empenhado na dieta? Relembre todo o seu esforço e pense duas vezes antes de comer doce.
10. Lembre-se do chocolate amargo.
Com sabor mais forte e menos açúcar, uma pequena porção é ótima para matar a vontade de comer doce.
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