O cantor Agnaldo Rayol, de 86 anos, morreu nesta segunda-feira (04) em São Paulo. Conforme a família, a morte foi em decorrência de uma queda em seu apartamento durante a madrugada. Em outubro, o presidente Luiz Inácio Lula da Silva, 78 anos, precisou levar cinco pontos na região da nuca após sofrer uma queda no banheiro.
Ambas situações apontam para a discussão de ambientes adaptados nas residências para garantir salas, cozinhas, banheiros e quartos seguros aos idosos.
Sergio Setsuo Maeda, endrocrinologista e presidente da Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (Abrasso), afirma que, com a população vivendo mais e a porção de idosos sendo cada vez mais numerosa, é urgente que arquitetos e engenheiros se adaptem à necessidade de tornar as residências mais seguras. Retirar o excesso de objetos e móveis e manter a casa organizada é fundamental.
— O principal é prestar atenção em objetos que possam provocar quedas por tropeço — alerta Maeda.
De acordo com o médico, o lugar mais crítico da casa é o banheiro.
— Barras são muito importantes — indica o endocrinologista.
Principais causas das quedas de idosos
As quedas têm diversos causadores. Um dos fatores que eleva o risco de cair é a sarcopenia, a perda progressiva de massa muscular que ocorre com o envelhecimento. Além da preparação da casa, cuidados com a saúde são fundamentais.
— Para melhorar a sarcopenia e diminuir o risco de queda, é muito importante o exercício, individualizado e orientado por profissional de educação física. Exercícios de força (musculação, treino funcional) são os melhores, mas têm que ser bem orientados — recomenda Maeda. — A atividade física deve ser para sempre. O músculo, se ficar 15 dias sem ser exercitado, já perde força — completa o médico.
Outras adaptações a serem feitas na casa
Banheiro
- Cubas (pias) de semiencaixe se projetam para a frente e permitem a aproximação com um andador mais facilmente
- Um móvel para armazenamento próximo à pia ajuda na organização e evita que produtos e objetos fiquem em desordem e possam cair no chão
- O vaso sanitário deve ter altura entre 45cm e 50cm para facilitar os momentos de sentar e levantar
- No boxe, utilize cortina plástica que permita a abertura inteira do vão, facilitando a entrada e a saída, sem risco de quebrar em caso de acidente. A cortina não pode arrastar no chão para não provocar escorregões
- O chuveirinho ajuda na hora de tomar banho sentado
- Dentro do boxe, utilize um piso com tonalidade diferente para ressaltar o desnível e evitar tropeços
- O misturador deve estar deslocado do chuveiro para permitir o controle da temperatura da água sem que o usuário se molhe
Cozinha
- O forno colocado em meia altura é melhor do que sob o fogão, evitando que a pessoa precise se abaixar
- O ideal é guardar objetos pesados nos armários e nas gavetas de baixo, ficando os objetos mais leves no alto
- A bancada de trabalho deve ter entre 85cm e 90cm de altura
- Sente-se para executar tarefas mais longas como lavar louça ou preparar alimentos
- Coloque um tapete antiderrapante perto da pia
- Os puxadores devem ser em formato de alça, arredondados e sem pontas, para evitar batidas e que a roupa enganche neles
- O micro-ondas deve estar numa altura máxima de 1m30cm
- Um carrinho pode ajudar a transportar utensílios ou pratos entre a cozinha e a mesa de refeição
Quarto
- O colchão deve ser rígido para não afundar e facilitar a hora de levantar
- Altura da cama deve ficar entre 45cm e 50cm
- Uma barra metálica pode ser instalada na lateral da cama para servir de apoio
- A roupa de cama não deve ficar arrastando no chão, para evitar escorregões
- O interruptor ao lado da cama facilita o uso, sem que seja preciso andar no escuro
- A mesa de cabeceira ao lado da cama deve ser robusta e estar bem fixa para poder servir de apoio a quem se levanta
- A sapateira ajuda na organização e evita que os calçados fiquem espalhados pelo chão, reduzindo o risco de tropeços
- Guarda-roupas devem ter portas pequenas e leves, sem compartimentos altos
- Pisos laminados e vinílicos são os mais indicados por absorverem melhor o impacto em caso de queda
Sala
- A iluminação da escada é muito importante
- Fitas antiderrapantes nas bordas dos degraus evitam escorregões
- Degraus irregulares podem causar tropeços. Verifique se todos têm a mesma altura e profundidade
- Os dois lados da escada devem ter corrimão com altura de 92cm
- Poltronas e sofás devem ter altura entre 45cm e 50cm e estofado firme
- Evite móveis com tampo de vidro
- Coloque móveis em cima dos tapetes para mantê-los fixos e evitar tropeços
- É importante ter um bom número de tomadas espalhadas pelo ambiente para que não seja necessária a utilização de extensões
- Na mesa de jantar, prefira jogos americanos; a pessoa que se apoia na mesa para levantar pode escorregar em toalhas
- Dê preferência a móveis com bordas arredondadas. Em bordas retas, coloque espuma ou borracha
- Cadeiras devem ter apoio para os braços para facilitar nos momentos de sentar e levantar
