Cuidar da saúde dos olhos está muito além das recomendações básicas, como utilizar óculos solares com proteção ultravioleta e visitar periodicamente um oftalmologista. A alimentação, o sono e o trabalho em frente a telas também têm papeis importantes para a visão.
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- Os olhos são o reflexo da saúde geral da pessoa - explica o médico oftalmologista do Hospital Moinhos de Vento Rafael da Cunha Bisch.
Veja como o seu estilo de vida pode influenciar na saúde ocular.
Diabetes e hipertensão
- Pessoas que sofrem de diabetes normalmente apresentam problemas na circulação da retina, o que pode ocasionar obstruções vasculares e hemorragias. A retinopatia diabética e a catarata são doenças oculares comuns em quem tem diabetes. Ambas podem resultar na perda da visão. Elas são identificadas por meio do exame de fundo de olho, realizado por oftalmologistas.
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- A hipertensão pode resultar em oclusões vasculares na retina - em uma comparação simples, é semelhante ao que o coração sofre em um infarto -, que provocam danos à visão.
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Sono
Pessoas que dormem pouco estão mais propensas a problemas de irritação, vermelhidão e ressecamento ocular. O indicado é buscar mais qualidade do sono mas, em casos específicos, o uso de colírios lubrificantes ajuda a amenizar o desconforto.
Alimentação
- Uma alimentação balanceada pode ser o início de uma boa saúde ocular. Caprichar no consumo de carotenoides - encontrados nos vegetais de cor vermelha, laranja ou amarela - é importante para o funcionamento eficiente da visão.
- Apostar nos alimentos ricos nas vitaminas A (como fígado, cebola e brócolis) e C (laranja e pimentas) ajuda a prevenir a degeneração macular, doença comum em pessoas mais velhas que pode ocasionar a perda da visão. A xeroftalmia, conhecida como síndrome do olho seco, também pode ser evitada com alimentos ricos em vitamina A.
Uso de telas
- O uso do computador não causa problemas sérios na visão, mas quando em ambientes com ar-condicionado pode acarretar ressecamento ocular. Para melhorar a hidratação do órgão, a dica é piscar voluntariamente com mais frequência. Quando o uso das telas é intenso, a lágrima produzida naturalmente evapora. Por isso, fechar e abrir os olhos é uma boa solução para o problema - além da utilização de colírios lubrificantes.
- Também é recomendável descansar o foco: pelo menos a cada duas ou três horas, olhar para o horizonte ou para objetos que estão mais distantes.
Fontes: Rafael da Cunha Bisch, oftalmologista do Hospital Moinhos de Vento, e Viviane Uebel, coordenadora da emergência do Sistema Único de Saúde do Hospital Banco de Olhos.
