Cuidados com a postura podem evitar problemas de saúde

Muitas situações de nosso cotidiano, como dirigir nos congestionamentos característicos das grandes cidades ou trabalhar muito tempo em pé ou sentado todos os dias, levam ao estresse psicológico e mal-estar. Isso se reflete no corpo em forma de tensões musculares, principalmente na região do pescoço, pernas, costas e face.

Por esses motivos, adotar a mesma postura durante um período prolongado pode gerar consequências negativas para a saúde de todos.

Segundo a professora do curso de Educação Física da Faculdade Pitágoras de Ipatinga, Cláudia Lana, a postura sistemática - sem a alteração da posição corporal por muito tempo - leva a inúmeras complicações que se agravam com o passar do tempo. Entre as queixas mais comuns estão perda da capacidade de atenção, concentração e reflexo; perda gradual da memória; sensação de fadiga; enxaqueca; envelhecimento precoce da pele; sonolência e dor nas costas.

Para minimizar tais prejuízos, é importante que a cada 50 minutos a postura seja alterada. Ou seja, se o indivíduo está há 50 minutos sentado, deve se levantar por 15 minutos, e vice-versa. Caso não seja possível realizar exercícios de alongamento, como no caso de viagens ou um dia atribulado no trabalho, mexer os pés para frente e para trás e em movimentos circulares já ajuda bastante.

- É uma atitude simples, mas eficiente para ativar a circulação sanguínea, diminuindo a fadiga e as dores - ressalta Lana.

Ela complementa, ainda, que praticar exercícios físicos regularmente é uma importante estratégia.

- O corpo, como uma máquina, precisa de ajustes e manutenção diária - finaliza.