Faltam poucas horas para o Brasil deixar de ser o país do futebol e virar a nação do samba, da folia e, claro, dos bumbuns. Eles vão invadir a Sapucaí, o Porto Seco e as televisões. Brilhosos, empinados e sem vestígio de estria ou celulite. Assim serão.
Cá entre nós, eles são maravilhosos, mas não são para o meu bico (quem sabe na próxima encarnação, não é?). Mesmo assim, me esforço. Tanto, que fui atrás de especialistas em "abundância" do país: Marcio Lui, personal trainer de Sabrina Sato, e Suyan Souen, personal trainer e criadora do método Glutesculpt (autoexplicativo, certo?), para descobrir os segredos da famosa #bundananuca.
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Por que nunca serei a PugliPara começar, é bom entender duas coisas: o bumbum é composto por um grupo muscular bem grande, o que torna o processo para "levantá-lo" um pouco mais trabalhoso, e além disso, nas mulheres, o acúmulo de gordura é maior nos membros inferiores, aponta Suyan. Por estes motivos é que, além de uma alimentação balanceada, é preciso investir - pesado - nos exercícios para a região.
- É preciso estimular o grupo muscular de uma forma diferente para ter um benefício - diz Lui.
E preste atenção! Ele revelou quais são os exercícios que NÃO podem faltar na rotina da japa musa. São eles: agachamento, stiff e exercícios de quatro apoios com caneleira:
- A caneleira é a forma de sair da rotina com a mulher. O agachamento é universal, todo mundo tem que fazer. E o stiff é mais complicado, mas trabalha não só os glúteos como a parte posterior da perna.
Suyan também aposta no combo agachamento+Glutesculpt. Criada depois de 10 anos de estudo, a metodologia é focada em exercícios bem específicos com uso de caneleira. Ele é capaz de trabalhar a região como um todo, atingindo o glúteo máximo, o médio e o mínimo.
- O uso da caneleira é polêmico, sim, mas sendo usada da forma e angulação correta é muito eficiente. Para ter resultado, é preciso fazer rotações - argumenta.
E contra fotos, não há argumentos. Espia só o Instagram desta dupla @sabrinareal e @susouen. Quem sabe em 2020, não é?!
Última
Na folia, a dica é se alimentar bem e manter a hidratação. Os sucos prensados a frio são uma ótima opção para fazer os dois ao mesmo tempo.
