Respeitável público. A lona está erguida e o espetáculo irá começar. Mas, desta vez, quem comanda o show é você!
Aos que sempre gostaram de ir ao circo, mas nunca se imaginaram em outro lugar que não a plateia, chegou a hora de repensar - e a chance de se aventurar. Brincar com malabarismos, dançar em tecidos presos ao teto e girar no trapézio segurando-se pelos pés podem parecer movimentos impossíveis de serem realizados por quem não faz parte de uma trupe circense. Mero engano.
Cada vez mais populares ao redor do mundo, as atividades de circo começaram a cair no gosto dos brasileiros ao longo dos últimos anos. E, ao que tudo indica, chegaram para ficar. Atualmente, além das cada vez mais numerosas escolas de circo, que oferecem oficinas para pessoas de todas as idades, muitas academias de ginástica já incorporaram o espírito lúdico dessas práticas, oferecendo aulas de trapézio, tecido, lira e acrobacias. E a procura pelos exercícios é tamanha que até algumas universidades criaram cursos de especialização em atividades acrobáticas do circo.
O que mais atrai o público para as práticas circenses é a possibilidade de trabalhar o corpo de forma completa - músculos, elasticidade e condicionamento físico - de forma lúdica e divertida, explica a instrutora de circo e educadora física Gisele "Gigi" Octave, 38 anos.
Ainda que os exercícios exijam muita força, concentração, flexibilidade e resistência muscular, os professores garantem que podem ser praticados por praticamente qualquer pessoa. Basta ter força de vontade e motivação.
- Temos alunos de quatro a 90 anos. As técnicas nos dão muitas possibilidades de movimento. O circo é muito inclusivo e os alunos querem ir sempre além - diz Gigi.
Aliás, é a vontade de superar limites o que mais atrai jovens e adultos para as oficinas de dança acrobática da educadora física Maria Annita Brusque, 26 anos. Professora de tecido na escola Bárbara Sampaio Dance Studio há dois anos, ela comenta que muitos alunos chegam no estúdio achando que não terão força para subir nos coloridos e convidativos tecidos. Em poucas aulas, já estão nas alturas, querendo aprender novas manobras:
- Em cada aula ocorre uma grande evolução. O grau de dificuldade é alto, mas a aptidão para o exercício muda muito e muito rápido.
Se você é daqueles que estão buscando,
além de um corpinho bonito, diversão, motivação e uma boa dose de aventura, seja bem-vindo ao espetáculo!
Da academia para o espetáculo
A história de vida do empresário Marcel Meyer, 55 anos, poderia ser semelhante a de qualquer um. O uruguaio que se mudou para o Brasil há quase quatro décadas sempre quis malhar, mas nunca conseguia manter uma rotina de exercícios. Todos os anos, matriculava-se na academia, determinado a seguir um treinamento a longo prazo. Poucos meses depois, o excesso de trabalho e a falta de estímulo o faziam desistir. Mas a história dele teve um desfecho inusitado. Há cerca de quatro anos, ao entrar em uma das muitas academias que percorreu ao longo dos anos, Marcel deparou com um elemento que, imediatamente, remeteu-o à sua infância: o trapézio.
- Sempre fui louco por circo. Quando pequeno, meu pai me levava para assistir aos espetáculos que passavam pela nossa cidade. Era apaixonado por trapézio, mas nunca imaginei que pudesse ser a estrela em cima dele - conta.
Foram os instrutores de circo Gisele "Gigi" Octave e Marck Octave (mais conhecido como Batman) que transformaram a monótona vida do empresário em um verdadeiro espetáculo.
- No início eu achava que, pela minha idade, nunca ia conseguir me divertir com esse exercício. Mas logo vi que era possível, e sigo superando meus limites a cada dia - orgulha-se o trapezista, que hoje treina sete dias por semana.
E Marcel não se limitou às quatro paredes da academia. Além de instalar um trapézio na sala de casa, conta com uma agenda de apresentações em diferentes locais e garante: a superação diária é um estímulo único, que pode transformar a vida de qualquer um.
Veja as principais modalidades circenses que podem ser feitas praticamente por qualquer pessoa
Tecido
A prática é feita por meio de dois panos presos no teto e que chegam até o chão. Neles, são feitas acrobacias, danças e formas que exigem força e concentração. É um aparelho aéreo mais fluido que o trapézio e a lira, pois se adapta melhor ao corpo. Com a prática, a pessoa melhora a flexibilidade, resistência, força, agilidade e graciosidade. Homens e mulheres de qualquer idade podem praticar, só é preciso ter cuidado com a segurança, já que o tecido permite chegar até o teto.
- O gasto calórico é em média de 500kcal em uma 1h30 de aula
Trapézio
Aparelho aéreo fixado no teto, como um balanço, onde a pessoa se pendura e executa diferentes posições, prendendo-se pelas mãos ou pelos pés, e trabalhando principalmente com o peso do próprio corpo. É um exercício que envolve toda a musculatura, com ênfase na parte superior do corpo, e que desenvolve força, flexibilidade, coordenação, resistência e melhora o condicionamento cardiovascular. Não é recomendado para quem tem medo de altura (ao menos que a pessoa queira superar esta fobia!) e para quem sofre de labirintite. As sequências de movimentos podem ser realizadas individualmente, em dupla ou grupo.
- O gasto calórico é em média de 350 kcal em uma 1h de aula
Malabares
Usando bolinhas, claves, aros, pratos, panos e tantos outros objetos, essa modalidade exige concentração, exatidão, e paciência, muita paciência. O malabarismo, ao mesmo tempo em que trabalha o corpo, melhora a concentração e a coordenação motora. Além de ser divertido, possui diferentes graus de dificuldade, o que o transforma em um ótimo exercício para pessoas de todas as idades. Durante a prática, o corpo todo se movimenta, e por isso é ideal para quem busca um melhor condicionamento físico. Qualquer um pode praticar, desde que tenha perseverança e serenidade.
- O gasto calórico é em média de 350kcal em uma 1h de aula
Lira
Arco aéreo preso no teto. Segurando-se na lira, o acrobata pode realizar movimentos circulares em diferentes posições, sustentado pelas pernas, braços, pés, mãos e até pelo pescoço. Os exercícios trabalham a coordenação motora, força nos membros inferiores e superiores, resistência e postura corporal. Assim como o trapézio, não é recomendado para quem tem medo de altura e labirintite.
- O gasto calórico é, em média, de 350kcal em uma 1h de aula
Monociclo
É o equipamento de andar sobre uma roda, para frente e para trás. O exercício não é fácil e exige, além de serenidade na hora de aprender, muita coordenação, equilíbrio e força, principalmente nas pernas e abdômen. Ainda que o início seja difícil, depois que você aprende a se equilibrar sob uma roda é como bicicleta, nunca mais esquece. Daí pra frente, é só diversão!
- O gasto calórico é, em média, de 400kcal em uma 1h de aula
Vale para todas!
- Alongue-se sempre antes e depois dos exercícios para evitar lesões e dores
- É importante se aquecer antes das práticas. Assim você prepara o corpo para o exercício
- Escolha a modalidade que mais lhe agrada e que esteja de acordo com suas limitações
- Tente sempre ir além. Com dedicação e força de vontade, você pode se aprimorar a cada aula
- Pesquise sobre a história da modalidade que pratica. Isso fará você se envolver mais com o exercício
- Não tenha vergonha de perguntar. É importante conhecer todos os detalhes do exercício para evitar acidentes
- Pratique com regularidade. Somente assim você conseguirá evoluir
- Não esqueça: divirta-se!
