Não é segredo para ninguém que a prática regular de exercícios físicos oferece diversos benefícios à saúde. Segundo dados do Ministério da Saúde, o hábito de realizar atividades físicas é fundamental para prevenir e tratar doenças crônicas não transmissíveis. Além disso, de acordo com a mesma fonte, enfermidades relacionadas ao sedentarismo são responsáveis por 71% das mortes no mundo, incluindo as mortes de 15 milhões de pessoas entre 30 e 70 anos a cada ano.
Pessoas com doenças cardíacas podem praticar exercício físico?
É mito acreditar que pessoas com doenças cardíacas não podem praticar atividades físicas. O Ministério da Saúde informa que a inatividade física, aliada ao sedentarismo, pode não só agravar os problemas, como também ocasionar novos. Assim como o restante do corpo, o coração também é um músculo e, logo, será beneficiado pela atividade física.
O condicionamento cardiovascular é a capacidade do coração para bombear sangue aos outros órgãos, que está associada à capacidade de conduzir oxigênio para todo o corpo.
Benefícios da atividade física para o coração
A prática da atividade física, sob supervisão médica, traz inúmeros benefícios para a saúde cardiovascular. Rizzieri Gomes, médico cardiologista focado na mudança do estilo de vida (MEV) de seus pacientes, destaca os impactos positivos ligados à qualidade de vida e à prevenção de problemas cardíacos que ela proporciona.
— A atividade física pode ajudar a melhorar a autoestima e a qualidade de vida das pessoas, além de reduzir a pressão arterial, controlar o peso, melhorar a coagulação sanguínea e aumentar a capacidade cardiorrespiratória. Também é capaz de reduzir o risco de problemas cardíacos — comenta.
O médico ainda afirma que não há limites quando se trata de saúde e superação ao realizar as práticas.
— A atividade física constante melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório, ajudando a evitar a perda de massa magra, na manutenção da saúde óssea e corporal da pessoa, reduzindo o risco de fraturas, de hipertensão, doença cardíaca coronária, AVC, diabetes, câncer de cólon e de mama, depressão e ansiedade — completa o Dr. Rizzieri.
Dicas para aprimorar o condicionamento cardiovascular
O Dr. Rizzieri indica como elevar seu condicionamento cardiovascular e conquistar mais qualidade de vida.
- Explore diferentes modalidades de exercícios cardiovasculares, como corrida, ciclismo, natação ou pular corda, para trabalhar diferentes grupos musculares e manter o treino emocionante;
- Não esqueça dos exercícios de fortalecimento muscular, pois um corpo mais forte proporciona um desempenho cardiovascular ainda melhor;
- Mantenha-se hidratado. A água é a chave para um sistema cardiovascular saudável e em pleno funcionamento;
- Faça pausas corretas, visto que o corpo precisa recompor suas reservas energéticas para não ter lesões e dores musculares;
- Priorize o descanso e o sono adequado para que seu corpo se recupere e esteja pronto para enfrentar os desafios cardiovasculares.
