Redação Donna
Foto: Pexels, reprodução Sugestão de consumo: 1 colher de sopa por dia distribuída nas refeições, sempre combinada com 1/3 de colher de sopa de pimenta do reino. A dica é preparar a mistura já proporcionada em um potinho e deixar pronto. Foto: Pexels, reprodução Sugestão de consumo: 1 xícara de brócolis cozido no vapor 3x por semana. Foto: Pexels, reprodução Sugestão de consumo: 150g de filé assado ou grelhado pelo menos uma vez na semana. Foto: Pexels, reprodução O triptofano, nutriente presente na composição da abóbora, auxilia na diminuição da ansiedade e na regulação do sono, facilitando o relaxamento. Já o magnésio potencializa o relaxamento e atua nas enzimas do corpo contribuindo para gerar a sensação de tranquilidade. Por conter ferro e proteínas, as sementes também aumentam a disposição e a energia. Sugestão de consumo: 2 colheres de sopa por dia, torrada e sem casca. Foto: Pexels, reprodução Sugestão de consumo: 2 ovos por dia. Foto: Pexels, reprodução O TCM, uma das gorduras boas do coco, é responsável por diminuir a ansiedade através do controle hormonal. Já o potássio e o magnésio fazem a comunicação entre os neurônios responsáveis pelo pensamento e pelos movimentos, assim o corpo fica mais ágil em atividades, diminuindo a fadiga e o cansaço. Sugestão de consumo: 20g de coco seco antes de dormir. Foto: Pexels, reprodução Sugestão de consumo: 10g por dia entre das 16h às 18h. Foto: Pexels, reprodução A gordura do abacate é componente positivo para o organismo e, junto com sua função antioxidante, é responsável por promover a saúde do coração. É importante atentar para o bom funcionamento cardíaco, pois o estresse em alto grau prejudica a funcionalidade do coração e do sistema cardiovascular, desregulando os batimentos. Além de tudo isso, o abacate ainda diminui a produção de Cortisol. Sugestão de consumo: 3 colheres de sopa rasas antes de dormir. Foto: Pexels, reprodução Sugestão de consumo: 1 potinho de 150g durante a manhã ou antes de dormir. Foto: Pexels, reprodução Sugestão de consumo: 3 colheres de sopa por dia durante a tarde de preferência ou no café da manhã. :: Mulheres tomam conta das quadras de futevôlei em Porto Alegre :: O Programa ACE: 10 dicas para transformar “dieta” e “exercício” em modo de vida :: Diretas e sem papas na língua, médicas da página Ginecologista Sincera tiram dúvidas e dão a real sobre sexo
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