Para você, cada novo ano começa com a mesma promessa de manter-se saudável e fazer exercícios? Se você ainda está insistindo na meta da mudança de hábitos - que, sabemos, pode ter momentos difíceis e desencorajadores -, você pode querer ouvir músicas que motivem a sair da cama e correr rumo ao sucesso.
Sedentarismo mata mais que obesidade, diz estudo
Foi com esse propósito que o serviço de streaming Spotify firmou uma parceria com o Dr. Costas Karageorghis, especialista em música para exercícios físicos. Disso, nasceram cinco playlists direcionadas a aumentar o rendimento da prática de cinco exercícios que devem ganhar as academias de todo o mundo em 2015: Tabata, Cardio Dance, Insanity, treino de força e CrossFit.
O que comer antes e depois dos treinos? Nutricionista dá dicas
A partir destas modalidades, Karageorghis aplicou uma fórmula customizada - que considerou batimentos por minuto (BPM), construção rítmica, melodia e harmonia e conteúdo lírico - para cada treino, a fim de indicar as faixas corretas para manter os usuários em movimento.
Aproveite o verão para começar o ano mais saudável - saiba como
- Uma série de fatores musicais, como o conteúdo das letras, tempo ou sensação rítmica pode afetar nossas respostas físicas, tornando algumas músicas mais adequadas para acompanhar o exercício físico. Criei playlists no Spotify adequadas para os treinos que serão tendência em 2015, o objetivo é incentivar você a aumentar seu desempenho e atingir o próximo nível, seja treinando duro com a Tabata ou suando com o Cross Fit - diz o especialista.
Conheça as modalidades e ouça as playlists
Insanity
1. Sing - Ed Sheeran
2. Heroes (We Could Be) - Alesso ft. Tove Lo
3. Lets Go - Calvin Harris ft. Ne Yo
4. Lips Are Movin - Meghan Trainor
5. Dare (La La La) - Shakira
6. Dont Stop - 5 Seconds of Summer
7. American Beauty/American Psycho - Fall Out Boy
8. Changing - Sigma ft. Paloma Faith
9. Bang Bang - Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj
10. Marilyn Monroe - Pharrell Williams
Tabata
1. Everything Is Everything - Gabriel Garzon-Montano
2. Figure It Out - Royal Blood
3. Wrapped Up - Olly Murs ft. Travie McCoy
4. Wont Look Back - Duke Dumont
5. Time Of Our Lives - Pitbull & Ne-Yo
6. The Night Is Still Young - Nicki Minaj
7. I Will Never Let You Down - Rita Ora
8. Break Free - Ariana Grande ft. Zedd
9. All About That Bass - Meghan Trainor
10. Sugah Daddy - DAngelo & The Vanguard
Cardio Dance
1. Fancy - Iggy Azalea ft. Charli XCX
2. Boss - Fifth Harmony
3. Problem - Ariana Grande
4. Uptown Funk - Mark Ronson ft. Bruno Mars
5. Crazy Stupid Love - Cheryl Cole ft. Tinie Tempah
6. Right Here - Jess Glynne
7. I Loved You - Blonde ft. Melissa Steel
8. Fireball - Pitball ft. John Ryan
9. Real Love - Clean Bandit & Jess Glynne
10. Im Not The Only One - Sam Smith
Treino de Força
1. Good Kisser - Usher
2. Ghost - Ella Henderson
3. My Love - Route 94 ft. Jess Glynne
4. Come Get It Bae - Pharrell Williams
5. Go All Night - Gorgon City ft. Jennifer Hudson
6. Pushing On - Oliver $ & Jimi Jules
7. Gecko - Oliver Heldens & Becky Hill
8. When A Fire Starts To Burn - Disclosure
9. Funknroll - Prince
10. Stay With Me - Sam Smith
CrossFit
1. Dont - Ed Sheeran
2. Its My Birthday - Will.i.am ft. Cody Wise
3. Fun - Pitbull ft. Chris Brown
4. Waves - Mr. Probz
5. Rather Be - Clean Bandit ft. Jess Glynne
6. I Wanna Feel - Second City
7. My Head Is A Jungle (MK Remix) - Wankelmut & Emma Louise
8. La La La - Naughty Boy ft. Sam Smith
9. Art Official Cage - Prince
10. Thinking Out Loud - Ed Sheeran
