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Últimas de exercicio-fisico

Tem outra opção?

Não gosta de musculação? Especialista orienta como ganhar massa muscular sem recorrer à academia

Na busca por uma maior qualidade de vida, é comum que as pessoas recorram à academia e à musculação como forma de se movimentar. Entretanto, o ambiente e o estilo de treinos não são capazes de agradar...

Donna -
Fitness sport woman em moda sportwear fazendo exercício de alongamento sobre parede cinzaIndexador: Alena OzerovaFonte: 250565185<!-- NICAID(14316642) -->

+Saúde

Os erros mais comuns ao fazer exercícios físicos

Leonardo Lunardini Jacociunas (*)

GZH -
Leonardo Lunardini Jacociunas, educador físico<!-- NICAID(15594997) -->

Foco no verão 

Aeróbicos, alimentação e abdominais: especialista dá dicas para afinar a cintura

Para quem está a fim de conquistar uma cintura mais fina para o verão que se aproxima, vale saber que é possível — só que afinar a cintura pressupõe comprometer-se com um combo de ações.

Letícia Paludo -
Sporty young woman doing plank exercise on yoga mat and using fitness app on cellphoneBeautiful fit young woman having sports workout at home, doing plank exercise on yoga mat, trying to endure physical exertion and using modern fitness mobile app on her cellular phoneFonte: 617487398<!-- NICAID(15497530) -->

Fugindo da academia

Quatro opções de atividade física para substituir a musculação

A maioria das pessoas reconhece a importância da atividade física para a saúde. Uma pesquisa realizada pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) apontou que 52% dos brasileiros raramente ou nunca pratic...

Portal EdiCase -
Beach Tennis Player at the Net*A PEDIDO DE ADRIANA BARBOZA* Beach Tennis Player at the Net - Foto: Microgen/stock.adobe.comIndexador: Stevica MrdjaFonte: 391719806<!-- NICAID(15185665) -->

Musculação ou corrida?

Como definir a musculatura da parte interna das coxas? Educadora física dá dicas

As mulheres tendem a acumular mais gordura no corpo do que os homens, especialmente nos quadris e nas coxas. Uma das regiões em que isso mais acontece — e é complicada de exercitar — é a parte interna...

Letícia Paludo -
Mulher em academia - Foto: zorandim75/stock.adobe.comFonte: 375427665<!-- NICAID(15566891) -->

Malhando com estilo

Marca gaúcha fitness inaugura loja em Porto Alegre

Quem pratica atividades físicas, seja corrida, musculação ou pilates, ganha uma outra paixão com o passar do tempo: as roupas fitness. É impossível não se encantar por essas peças ideais para moviment...

As Patrícias -
Divulgação da marca Run More<!-- NICAID(15552682) -->

Para ficar bem

Como evitar dores após a musculação

Ganhar massa muscular está entre um dos principais objetivos de quem pratica exercícios físicos, principalmente entre aqueles que são adeptos da musculação. No entanto, para fazer os músculos crescere...

Portal EdiCase -
https://gzhstories.clicrbs.com.br/wp-content/uploads/2023/08/cropped-serhiibobyk.jpeg<!-- NICAID(15526421) -->

Dicas

Os hábitos que podem prejudicar o ganho de massa muscular 

A massa muscular desempenha um papel fundamental no bem-estar do corpo humano. Além de fornecer força e resistência física, os músculos são cruciais para diversos processos metabólicos e funcionais do...

Portal EdiCase -
Gray banner with happy fit woman doing abs exercise on sports mat during workout at the gym*A PEDIDO DE LETICIA PALUDO* Happy young woman in black and dark red sportswear exercising and doing bicycle crunches lying on grey sports mat during fitness workout at the gym. Web banner with copy space gray background for text - Foto: Studio Romantic/stock.adobe.comFonte: 396393971<!-- NICAID(15213660) -->

Foco na saúde 

Quais hábitos ajudam a aumentar a massa muscular? 

Ganhar massa muscular está entre os objetivos da maioria das pessoas que frequentam a academia. No entanto, o assunto torna-se um termo polêmico quando os praticantes buscam resultados rápidos. Afinal...

Portal EdiCase -
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 31.03.2023: Fernanda Boeira, 41 anos, é enfermeira e há cerca de 02 anos conseguiu adotar um estilo de vida mais saudavel, com uma rotina de exercicios e uma alimentaçao menos restritiva. Foto: Camila Hermes/Agencia RBS<!-- NICAID(15391608) -->

Controle de saciedade

Pesquisa estuda mecanismos que podem levar à perda de apetite depois da prática de exercícios

Mecanismos semelhantes às funções hormonais (como a de metabólicos) são apontados como promissores para ajudar a controlar a saciedade e a fome após a prática de exercícios físicos. Esses são os estud...

Agência Fapesp -
Imagem que ilustra uma grande variedade de comidas não saudáveis<!-- NICAID(15409341) -->

Amenizar  o estresse

Cinco técnicas de relaxamento para o dia a dia

A comunidade científica concentra esforços para entender como o estresse pode causar problemas como ansiedade, insônia e aumento da pressão arterial. Além do acompanhamento profissional, técnicas de r...

GZH -
A Relaxed woman breathing fresh air in a green forest. AI GenerativeFonte: 617368354<!-- NICAID(15537123) -->

Para incluir na rotina

10 exercícios práticos para melhorar o condicionamento físico

Para melhorar o condicionamento físico, é necessária uma combinação de exercícios cardiovasculares, de força e de flexibilidade. Esses três componentes desempenham papéis essenciais no desenvolvimento...

Portal EdiCase -
Strong Caucasian girl doing side plank exercise practicing Pilates at home*A PEDIDO DE LETICIA PALUDO* Mulher praticando exercícios físicos - Foto: undrey/stock.adobe.comIndexador: Zaripov AndreiFonte: 154772401<!-- NICAID(15267191) -->

Secando a barriga

10 exercícios e hábitos que ajudam a eliminar gordura abdominal

Seja pela saúde ou pela estética, eliminar gordura abdominal é um desejo comum de muitas pessoas. Independente da razão, adotar um estilo de vida com exercícios regulares e hábitos saudáveis não apena...

Portal EdiCase -
Young woman making exercise on belly vacuumYoung woman making exercise on belly vacuum over white background, free spaceIndexador: Konstantin PostumitenkoFonte: 300943885<!-- NICAID(15485752) -->

Pesquisas

Exercício parado é o mais indicado para ajudar no combate à pressão alta

Pesquisadores do Reino Unido acabam de publicar uma extensa revisão sobre exercícios físicos e o controle da pressão arterial no British Journal of Sports Medicine. Eles compilaram nada menos do que 2...

Estadão Conteúdo -
CAXIAS DO SUL , RS, BRASIL (29/10/2012) Campanha Mundial do AVC no Hospital Pompéia. Na foto, verificação pressão arterial. (RONI RIGON- PIONEIRO)

Articulações e músculos

Mobilidade x alongamento: as diferenças, os benefícios e quando praticar cada treino

O modo de fazer é parecido, mas a mobilidade e o alongamento são dois tipos de treinos diferentes. Enquanto o primeiro trabalha a articulação, o segundo, os músculos. A confusão pode ser em razão dos ...

Donna -
Young couple stretching legs in urban environmentIndexador: © Milenko Ä?ilas - VeternikFonte: 191246150<!-- NICAID(15510749) -->

Rotina sedentária

Seis em cada 10 brasileiros não praticam atividade física no tempo livre, aponta pesquisa

Seis entre 10 brasileiros adultos não seguem as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) de 150 minutos semanais de prática de atividades físicas no tempo livre. Entre os idosos a partir de...

Agência Bori -
Person hands, sports and tie shoes for running workout, training and action performance on ground outdoor. Closeup of athlete, runner or lace sneakers for exercise, marathon or prepare cardio fitnessPerson hands, sports and tie shoes for running workout, training and action performance on ground outdoor. Closeup of athlete, runner or lace sneakers for exercise, marathon or prepare cardio fitness.Indexador: Yuri Arcurs peopleimages.comFonte: 629097916<!-- NICAID(15496236) -->

Calistenia

Benefícios e cuidados para quem quer fazer exercícios somente com o peso do corpo

Os exercícios físicos sem peso e ao ar livre ganharam destaque na pandemia e têm conquistado cada vez mais adeptos. A calistenia, como é chamado o esporte, é uma opção prática e interessante para quem...

Donna -
Exercício. Foto: blackday / stock.adobe.comIndexador: blackdayFonte: 376921706<!-- NICAID(15505594) -->

Glossário fitness

Já ouviu falar de bulking e cutting? O que significam esses e outros termos usados na academia

Nem sempre quem está entrando no mundo fitness está familiarizado com as palavras "diferentonas" que são comuns no dia a dia de quem já frequenta a academia regularmente. Entre tantas novidades e info...

Donna -
Strong and Fit Beautiful Athletic Woman in Sport Top is Doing Core and Ab Exercises with Ball in a Loft Style Industrial Gym with Motivational Posters. It's Part of Her Cross Fitness Training Workout.Indexador: Gorodenkoff Productions OUFonte: 339220686<!-- NICAID(15268323) -->

Pré-exercício

Aquecimento e alongamento: entenda a importância de ambos para corrida

A corrida de rua é uma modalidade que se popularizou entre os brasileiros nos últimos anos. Não é à toa que o número de adeptos da atividade tem aumentado: é o que aponta uma pesquisa realizada pela “...

Portal EdiCase -
Lower couple young two friend strong sporty sportswoman sportsman woman man in sport clothes warm up training do stretch exercise on sand sea ocean beach outdoor jog on seaside in summer day morning.Lower couple young two friend strong sporty sportswoman sportsman woman man in sport clothes warm up training do stretch exercise on sand sea ocean beach outdoor jog on seaside in summer day morningFonte: 448546779<!-- NICAID(15500448) -->

Mitos e verdades

Doce de leite pode ser consumido no pré-treino? E no pós? Nutricionista explica

O doce de leite é um alimento que há muito vem conquistando o paladar das pessoas e, nos últimos tempos, passou a ser o novo queridinho de quem segue uma alimentação mais inclusiva. Sua textura cremos...

Paula Pinto -
Doce de leite. Foto: WS Studio / stock.adobe.comIndexador: Wagner SoaresFonte: 418437683<!-- NICAID(15499918) -->

Longe da academia

10 exercícios para emagrecer que você pode fazer em casa

Ir para a academia, muitas das vezes, não é uma opção viável para algumas pessoas. Seja pelo trabalho, pelos estudos ou simplesmente porque não gostam. Existe um público que prefere treinar em casa e ...

Portal EdiCase -
Sporty young woman doing plank exercise on yoga mat and using fitness app on cellphoneBeautiful fit young woman having sports workout at home, doing plank exercise on yoga mat, trying to endure physical exertion and using modern fitness mobile app on her cellular phoneFonte: 617487398<!-- NICAID(15497530) -->

Prepare o tênis

10 benefícios da corrida para a saúde e o emagrecimento

A corrida, uma das formas mais simples e acessíveis de exercício físico, é adotada tanto por atletas experientes quanto por aqueles que buscam iniciar uma atividade. Aliada ao processo de emagreciment...

Portal EdiCase -
Person hands, sports and tie shoes for running workout, training and action performance on ground outdoor. Closeup of athlete, runner or lace sneakers for exercise, marathon or prepare cardio fitnessPerson hands, sports and tie shoes for running workout, training and action performance on ground outdoor. Closeup of athlete, runner or lace sneakers for exercise, marathon or prepare cardio fitness.Indexador: Yuri Arcurs peopleimages.comFonte: 629097916<!-- NICAID(15496236) -->

Depende dos sintomas

Posso treinar com gripe? Entenda quando é melhor optar pelo repouso

No inverno, é comum que gripes e resfriados afastem as pessoas dos exercícios físicos — e, depois de dias sem treinar, fica mais difícil de retomar o ritmo. Mas tem quem afirme sentir melhora nos sint...

Donna -
Young woman doing yoga workout in room during quarantine. Sick girl sit on mat and sneeze into white tissue. Ill person with influenza or coronavirus.Gripe; coronavirus. Foto:Vlad / stock.adobe.comFonte: 354306451<!-- NICAID(15490687) -->

Exercício físico

Frio e férias reduzem frequência de alunos em academias de Passo Fundo

Praticar atividades físicas, seja ao ar livre ou em academias, é sinônimo de qualidade de vida. Contudo, os dias mais frios e as férias acadêmicas, nesta época do ano, podem desestimular a procura pel...

Maicon Parizotto -
Praticar atividades físicas, seja ao ar livre ou em academias é sinônimo de qualidade de vida. Contudo, os dias mais frios acabam desestimulando a prática dos exercícios fisicos, e segundo responsáveis por academias afirmam, as baixas temperaturas afastam os alunos que frequentam as unidades para a prática de atividades físicas.<!-- NICAID(15490566) -->

Cuidados na execução

Exercícios físicos podem sobrecarregar o assoalho pélvico, mas há formas de evitar os problemas

Atividades físicas são essenciais à boa saúde, mas quando são feitas sem a consciência corporal adequada, podem sobrecarregar o assoalho pélvico e causar problemas para a saúde da mulher – é o caso es...

Letícia Paludo -
Young pretty woman standing in pelvic brigde. Yoga exercise at gymExercício pélvico - Foto: elenavolf/stock.adobe.comFonte: 428661189<!-- NICAID(15488278) -->
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