Na tentativa de largar o vício em cigarro, uma gaúcha viralizou no TikTok com um método inusitado: fumar cenoura.
A mulher em questão é Juliana Diedrich, de 32 anos, gerente de bar. No vídeo, que tem cerca de 1 milhão de visualizações, ela mostra que está fazendo "cigarros" de cenoura para ajudar no processo de parar de fumar.
O alimento cortado em tiras e guardado em uma embalagem de plástico acompanham Juliana durante todo o dia, como alternativa para diminuir o uso do cigarro.
— Eu deixo o cigarro em casa e ando com a cenoura. Ainda não parei 100% de fumar, mas estou fumando apenas um cigarro por dia — contou ela.
O conteúdo despertou interesse para o método, que ao contrário dos tratamentos mais conhecidos para o tabagismo, utiliza-se de alimentos.
Mudança de hábitos
Juliana conta que já havia tentado parar de fumar há um ano. Com a enchente de maio e o estresse emocional causado pelo período, desistiu do tratamento.
Agora, o gatilho para largar o tabagismo veio durante uma gripe. Com o aparelho respiratório comprometido, as crises de tosse foram mais intensas e fizeram com que ela decidisse que queria largar o cigarro novamente.
A ideia de consumir cenouras surge a partir do entendimento de Juliana de que seu vício estava mais relacionado a parte comportamental.
— Era mais o hábito de fumar, porque eu trabalho à noite. Depois que tu começa a fumar, o hábito se relaciona a tudo. Depois que eu almoçava, tinha que fumar. Quando eu acordava, bebendo, tinha que fumar. Eu percebi que se eu ficasse sentada e sem fazer nada, era muito pior, eu não ia conseguir controlar (a vontade).
Através do alimento, Juliana encontrou uma alternativa para tentar aplacar a vontade de fumar ao longo do dia.
— Eu comecei a simular o hábito de fumar com uma cenoura. Aí eu cortei ela picadinha e levo para cima e para baixo. Sempre que eu tinha vontade de fumar, eu fazia exatamente como um cigarro. Eu ia para a rua, não “fumava” (a cenoura) dentro do trabalho. Eu tinha que fazer todo o teatro. Ir lá para fora e ficar fumando a minha cenoura — relembra Juliana.
De acordo com a pneumologista do Hospital Mãe de Deus e pesquisadora clínica da Reumacenter Liana Corrêa, a mudança de hábitos faz toda a diferença no processo.
— Se o paciente fuma mais quando tem uma festinha e bebe mais, então, ele vai parar de ingerir a bebida alcoólica no final de semana. Se passa um cafezinho e fumar cigarro, ele vai trocar o café por um suco de laranja ou um achocolatado — explica ela.
Questionada sobre a reação das pessoas ao vê-la com palitos de cenoura, Juliana contou que alguns riem, mas acabam se acostumando.
— O chefe de cozinha do bar que eu trabalho inclusive é quem corta as cenouras para mim, eles super incentivam e acham graça. Quando eu saio para o intervalo ou vou em outro bar, as pessoas ficam olhando e meio que se perguntando 'o que é isso?'. Eu explico para todo mundo, e eles dão risada e desejam boa sorte. É primeiro um choque, depois a galera se acostuma a me ver roendo cenoura por aí — brincou.
Hábito comportamental
A psicanálise descreve a chamada "fase oral" como um estágio da infância, em que a boca é a principal fonte de prazer e satisfação, e a sucção, a mastigação e a mordida são atividades importantes para o desenvolvimento.
Na vida adulta, refere-se ao desejo inconsciente de manter algo na boca, como mascar chiclete de forma constante e em casos mais avançados, o uso de cigarros e vapes, satisfazendo necessidades emocionais e/ou comportamentais.
No tabagismo, o ato de levar o cigarro à boca, junto ao movimento de aspirar e expelir a fumaça, pode proporcionar uma sensação de conforto e prazer.
Além da dependência química da nicotina, também possui a parte comportamental: colocar o dispositivo na boca.
Alguns alimentos se mostram úteis no combate ao cigarro. Os “palitinhos” de cenouras e de outros diferentes legumes podem servir podem ser aliados.
No entanto, Liana esclarece que a ajuda não está relacionada exatamente ao alimento, mas ao ato de estar com algo na boca, auxiliando na simulação sensorial de fumar.
— Tem paciente que masca cravo, tem paciente que masca gengibre, diferentes palitinhos de legumes. Tudo isso têm sido usado e sugerido —explica a médica.
Repercussão no Tiktok
A gerente de bar criou uma espécie de diário em vídeos, compartilhando relatos diariamente sobre o processo de deixar o cigarro.
O primeiro vídeo foi publicado em 10 de maio conta com quase 1 milhão de visualizações na plataforma.
Não faltaram comentários de incentivo e compartilhando relatos, afirmando que irão adotar a técnica de Juliana.
— A galera curtia e achava legal coisas peculiares, então eu pensei ‘porque não compartilhar essa coisa que é estranha, mas que talvez possa ajudar alguém?’ Se funciona para mim, pode funcionar para outras pessoas — diz ela.
Juliana também contou que recebeu mensagem de uma menina que estava há 10 dias sem fumar, usando a cenoura como apoio.
— É bem bacana. Tem uma galera que volta e conta que está segurando o uso do cigarro ou que vai começar a fazer isso. Que está acompanhando e que pedem para que eu siga postando sobre o meu processo.
Confira o vídeo
Existe um método fácil para parar de fumar?
Os tratamentos contra o tabagismo costumam ser feito de forma multidisciplinar entre médicos, nutricionistas e psicólogos.
A médica explica que existem níveis de dependência química e isso determinará o tipo de cuidado no tratamento do paciente.
— Temos o chamado de Fargeström, um score de dependência química. A partir da pontuação, a gente decide como será o tipo de terapia do paciente, se vamos usar terapia medicamentosa, a bupropiona, ou se vamos usar a terapia de reposição de nicotina, que seria o adesivo, goma ou pastilha — explica Liana.
A partir dos dados coletados, é possível que os profissionais analisem o nível de dependência do paciente e possam direcioná-lo ao melhor tratamento.
— A parte química, que se precisa a gente usa medicação, mas a parte comportamental, são os hábitos de vida saudáveis. A alimentação é uma peça chave para se conseguir parar de fumar — afirma a médica.
Alimentação balanceada
O tomate, a batata e a berinjela, assim como o tabaco, pertencem à família Solanaceae, e contêm nicotina. Mas dificilmente serviriam para substituir o vício na substância porque a quantidade presente é mínima.
No entanto, a médica explica o benefício de tentar substituir o cigarro por um alimento mais saudável:
— As pessoas acabam ganhando muito peso quando param de fumar. O tabagismo altera muito o olfato, altera o paladar. Então as pessoas também acabam ingerindo menos alimentos. Quando cessa o tabagismo, o paciente volta a ter mais as papilas gustativas. (ingerir legumes em palitos) Acaba sendo uma estratégia muito válida nesse sentido também.
Dicas para parar de fumar
Algumas ações podem auxiliar para um novo estilo de vida no processo de deixar o cigarro, são elas:
- Mudança de hábitos que remetam ao cigarro;
- Evitar chimarrão, café, bebidas alcóolicas e outras substâncias que remetam ao uso de cigarro;
- Consumir frutas e verduras;
- Fazer exercício físico;
- Ingerir ao menos 1 litro e meio de água diariamente;
- Comer frutas cítricas para absorção de vitamina C.
*Produção: Lohana Barros
