Se você é fã de esporte, certamente já ouviu falar do hyrox. A modalidade alemã, que combina corrida com exercícios funcionais, é considerada um sucesso mundial e está ganhando adeptos também em Caxias do Sul.
A prova oficial intercala oito quilômetros de corrida com oito movimentos de alta intensidade: simulador de esqui, empurrão de trenó, puxada de trenó, burpee com salto em distância, remo ergômetro, caminhada do fazendeiro (carregar pesos ao lado do corpo), afundo com saco de areia e arremesso de bola.
Em academias e estúdios, os treinos podem ser adaptados em formatos de aulas. É o caso da Denique Club, no bairro Madureira, que oferece o hyrox diariamente, com treinamentos de uma hora, divididos em blocos.
— O hyrox é uma modalidade híbrida, que envolve tanto força quanto condicionamento cardiorrespiratório. Trabalhamos força de resistência, força de potência e força bruta, que é o que a gente precisa para ter o nosso corpo bem definido, bem marcado, seja esteticamente falando ou bioquimicamente falando — explica o proprietário da Denique e profissional de educação física Wilian Broliato de Oliveira.
Dentre os benefícios da prática estão a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, o aumento da força e da resistência muscular e o alívio do estresse. Em uma aula, o participante pode perder mais de 600 calorias. Mas não é só isso: os praticantes defendem os benefícios para a saúde mental, o senso de comunidade, o espírito democrático e a sensação de superação.
— Nós temos atletas que competem a nível nacional e pessoas da vida real, pessoas que estão buscando sair do sedentarismo e nunca conseguiram se conectar com alguma outra modalidade que não tivesse um propósito, um objetivo bem claro, bem definido. Então, resumindo, o hyrox é para todo mundo — defende Wilian.
Nas aulas, a atmosfera é de energia e de apoio. Quem não consegue empurrar o trenó, recebe uma forcinha do colega. Mais tímidas ou mais animadas, as palavras de incentivo também estão sempre presentes. Ao final, todos se cumprimentam, em uma espécie de parceria e agradecimento pela atividade compartilhada.
Diferentes objetivos
Quem pensa que para praticar o hyrox é preciso ter um perfil similar a um atleta de elite, está enganado. Cada participante pode e deve respeitar seu próprio ritmo e seus objetivos — sejam eles o bem-estar ou mesmo a performance.
A administradora Priscila Simões Lopes Pereira, 41 anos, conta que o hyrox trouxe constância na rotina de atividades físicas. Ela treina diariamente há três meses e pretende perder 15 kg.
— Nunca fui muito constante, sabe? Ia um mês, aí faltava três. Agora, estou firme aqui há mais ou menos uns dois, três meses. Eu senti que estou com mais fôlego, mais condicionamento físico. E eu adoro, porque é bem dinâmico, não é aquela coisa monótona — afirma.
Perfil diferente tem o empresário Gustavo Tegner, 35. Praticante de crossfit há nove anos, ele decidiu variar as modalidades e se prepara para uma competição oficial de hyrox.
— Gosto muito do desafio físico e me sinto bem fazendo isso. No mês que vem, eu vou participar da prova em São Paulo. O meu objetivo é chegar lá e fazer o melhor que eu puder — diz.
