“Às vezes ler, às vezes não ler. Sair, sim – mas ficar em casa apesar de ser convidada. Quanto a roupas, acho que comprar boas”, escreveu Virginia Woolf em 2 de janeiro de 1931, ao listar suas resoluções para o novo ano. Quase um século depois, o exercício segue atual: assim como a escritora, mulheres continuam desejando mudanças para melhorar a vida, oscilando entre vontades simples e planos grandiosos.
Comer melhor, viajar, praticar atividades físicas, engravidar, estudar fora do país, virar influenciadora, começar um hobby, reduzir o tempo no celular ou até planejar a aposentadoria. Os desejos variam, mas mulheres de diferentes perfis concordam que o início de um novo ano é uma oportunidade para recalcular a rota, estabelecer metas e dar forma à realização de sonhos. Para a psicóloga Laura Mirapalhete Graña, há um ponto de encontro, apesar de objetivos diferentes:
— O que nos une é o fato de que as mulheres podem, cada vez mais, desejar. As mulheres estão podendo reconhecer, criar e alimentar desejos para si mesmas. Isso é um movimento histórico. É uma conquista, do ponto de vista do gênero, porque era impensável para as mulheres, algum tempo atrás, poder prestar tanta atenção no que elas querem e conseguir estabelecer metas tão grandiosas.
Woolf escreveu essas resoluções em um diário, publicado após a sua morte. Muitas mulheres mantêm um ritual semelhante. Sentam-se, refletem e colocam no papel os desejos para o ano que começa. Em alguns casos, as metas ganham imagens, detalhes ou pequenos planos de ação para ajudar na visualização. Em outros, o processo é mais intuitivo, com objetivos que permanecem no fundo da mente, como uma referência leve e silenciosa à disposição para ser consultada.
— Antigamente, eu era um pouco mais rígida comigo mesma, nessa questão de escrever em um papel e botar pequenas metas para cada área da minha vida. De uns dois anos para cá, continuo com esse costume de fazer metas, mas não escrevo. Quando estou entrando em um novo ano, tenho muito claro o que quero, então nem preciso escrever — relata a estudante universitária Manoella Calgaroto, 23 anos.
Um pouco é querer cuidar de coisas que elas podem melhorar. Outra coisa é estabelecer projetos, o que não era permitido para nós e agora é. São essas metas que tiram as mulheres do lugar de objeto e as colocam no lugar de sujeitos de desejo.
LAURA MIRAPALHETE GRAÑA
Psicóloga
O que elas querem para 2026?
Algumas metas para o novo ano que se inicia dizem respeito a ajustes concretos da rotina, como começar a frequentar a academia ou ler mais livros. Outras apontam para desejos mais amplos, ligados a sonhos, projetos de vida e mudanças que não se resolvem de forma imediata. São objetivos que pedem reflexão, planejamento e tempo.
— Existe uma diferença sútil. Um pouco é isso, de querer cuidar da alimentação ou de outras coisas que elas podem perceber que estão "erradas" e que precisam melhorar. Outra coisa é estabelecer projetos e desejos, o que não era permitido para nós e agora é. São essas metas, grandiosas, que tiram as mulheres do lugar de objeto e as colocam no lugar de sujeitos de desejo — afirma a psicóloga Laura Mirapalhete Graña.
A servidora pública Joceline Gabbi, 56 anos, afirma que está em uma boa fase. Ela começou a fazer Doutorado na Faculdade de Direito da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) no ano passado e se sente inspirada e empolgada para o que está por vir. Para 2026, apesar de amar o trabalho, não descarta a possibilidade de se aposentar para focar em um sonho:
— Quero me organizar e me concentrar nos estudos, na minha tese, mais especificamente, para passar uma temporada fora do país. Esse é um grande projeto que pode começar em algum momento deste ano, para unir o útil ao agradável. Ou seja, conhecer melhor o mundo, e vivenciar novas experiências acadêmicas, fazendo um mergulho interior que já tem ampliado demais os meus horizontes.
Para que tudo isso se concretize, Joceline deixa claro que é preciso ter saúde e energia. Por isso, entre as pequenas metas para os próximos 12 meses, está encontrar uma atividade física que goste, como as aulas de bike indoor que andou testando no ano passado, para criar uma rotina mais ativa. Quer, também, continuar priorizando os encontros com a família e os amigos.
Viajar também está nos planos da Manoella, que estuda Moda. Ela e o namorado querem realizar o sonho de esquiar na França em 2026. Segundo a jovem, faz anos que os dois comentam sobre essa vontade e a ideia é tirar esse plano antigo do papel. Fora isso, a estudante, que trabalha como escritora freelancer, pretende dar uma atenção especial às metas relacionadas ao trabalho.
— Quero começar a postar nas redes sociais para ser conhecida pelo que faço, o que sei e o que estudo. Esse é um objetivo muito claro para mim. Não quero, necessariamente, virar uma influenciadora, mas quero conquistar um público que goste do que falo e escrevo, que é sobre moda e tendências — projeta.
Então, o principal para 2026, é que quero cuidar da minha saúde. Quero envelhecer com dignidade, ter disposição para fazer as minhas tarefas e não depender de outras pessoas.
ANA LUCIA SILVA SANTOS
Advogada
Para a supervisora de Eventos e Marketing de um hotel, Caroline Pelaio, 32 anos, o ano passado foi dedicado às grandes metas profissionais. Ela relata que, em 2025, o principal objetivo era aprender a conciliar a vida profissional com a pessoal. Apesar de ser um tipo de meta que costuma reaparecer ano após ano nas listas de resoluções – muitas vezes sem avançar – a jovem conseguiu transformar a relação com o trabalho. Agora, se sente pronta para iniciar a jornada rumo à concretização de um projeto de vida:
— Para 2026, tenho a vontade de me tornar mãe. Eu e meu noivo conversamos bastante sobre isso e achamos que esse é o ano em que vamos dar um passo para essa virada de chave. Não sei em que mês, não sei se vou conseguir, mas acho que nunca tive uma meta tão significativa assim.
Ela acredita que esse desejo deve gerar outras metas para o casal. Atualmente, os dois vivem em um apartamento de um dormitório em Porto Alegre. Neste ano, pretendem se mudar para um espaço maior, com o objetivo de ampliar a família com mais tranquilidade.
A advogada Ana Lucia Silva Santos, 64, já tem três filhas e seis netas. Para 2026, uma das metas da matriarca é continuar sendo referência para todas as mulheres da família. A neta mais velha tem 24 anos e a mais nova, nove meses. O trabalho, segundo ela, consiste em estar disponível e de coração aberto para conversar, educar, incentivar e empoderar as que vieram depois.
— Passei por um câncer em 2022 e continuo em tratamento. Por cinco anos, tenho que tomar uma medicação diária para evitar que um segundo tumor apareça. Então, o principal para 2026, é que quero cuidar da minha saúde. Quero envelhecer com dignidade, ter disposição para fazer as minhas tarefas e não depender de outras pessoas — compartilha a advogada.
Como estipular (e realizar) metas de Ano-Novo?
Estabelecer metas para um novo ano não depende da grandeza dos objetivos, mas da clareza sobre o que se deseja construir. Segundo a psicóloga Laura, o primeiro passo é reservar um tempo para refletir, observar necessidades, vontades e limites. A partir dessa escuta interna, é possível identificar quais melhorias precisam ser feitas e quais sonhos estão prontos para sair do papel.
— Estabelecer metas realistas, para que as primeiras frustrações não desanimem, é muito importante. E, também, não ter uma idealização nas metas. Sonhe com elas, mas mantenha um pé na realidade e esteja preparado para suportar as frustrações. Esse projeto precisa contar com a hipótese de ser atrasado ou sofrer alguma medicação, e nós temos que nos manter persistentes — aconselha a especialista.
Segundo um levantamento da Vhita, empresa de suplementos alimentares, o que as brasileiras entrevistadas mais desejam para 2026 é praticar mais atividades físicas (79%) e melhorar a alimentação (72,2%).
A personal trainer Nathalie Netto, que atende exclusivamente mulheres, afirma que os fins e os começos de ano costumam ser mais movimentados, impulsionados pela vontade de melhorar os hábitos.
Para quem quer iniciar uma rotina de atividades físicas em 2026, ela sugere, em primeiro lugar, encontrar um ambiente confortável. A especialista relata que algumas mulheres não gostam de academias tradicionais e preferem estúdios de treinamento funcional, por exemplo. A educadora física brinca que esse é o momento para fazer aulas experimentais e se conhecer melhor.
— Pensando no corpo e na saúde da mulher, se eu tivesse que indicar uma atividade, seria o treinamento físico de força. Mas se ela não gosta e está sedentária, pode fazer outra atividade. Uma dança, pilates, por exemplo. Vai impulsionar a pessoa a descobrir o que gosta e, aos poucos, colocar o movimento na rotina — avalia.
No consultório da nutricionista Thaila Abreu, essa época também é movimentada. Algumas pacientes chegam com o olhar voltado para a estética, incluindo o desejo de emagrecer ou de mudar a composição corporal, ganhando mais massa magra e músculos, por exemplo. Outras focam exclusivamente em melhorar os exames. De qualquer forma, para quem quer mudar a alimentação, o principal conselho é evitar alterações muito radicais logo de início.
— Começar com pequenas metas para te aproximar do objetivo final. Sempre tento traçar objetivos tangíveis com as pacientes, como incluir uma fruta no café da manhã, comer em horários regulares, aumentar o consumo de água ou adicionar mais proteínas nas refeições, por exemplo. Iniciar por coisas simples, que não sobrecarreguem a rotina, permite que a pessoa possa se manter firme e ir aumentando essas metas — defende.
Thaila explica que metas muito extremas e restritivas podem causar episódios de compulsão alimentar ou frustração, por não serem possíveis de manter por muito tempo.
Apesar de trabalhar com isso, a nutricionista brinca que também pretende, em 2026, cuidar mais da saúde. Ela, assim como muitas pacientes, quer reduzir o percentual de gordura e começar a correr.
