Um suplemento destinado a gestantes e tentantes ganhou, nas redes sociais, um novo público: mulheres que, sem intenção de gravidar, buscam os possíveis efeitos para a beleza.
Segundo quem aderiu à prática, os complexos vitamínicos usados durante o pré-natal poderiam melhorar a saúde e a aparência do cabelo, da pele e das unhas. Especialistas explicam que o consumo não orientado desses compostos exige cuidado.
A composição pode variar, mas, em geral, os complexos vitamínicos pré-natais reúnem nutrientes como:
- ácido fólico
- vitaminas A, D e outras do complexo B (como B6 e B12)
- ferro
- cálcio
Segundo a nutricionista especialista em gestantes e bebês Paula Ruffoni, essas vitaminas e minerais desempenham funções importantes para a fertilidade e para o desenvolvimento de uma gestação saudável.
— Geralmente, toda mulher em idade fértil que pretende engravidar nos próximos 60 ou 90 dias deve fazer suplementação de micronutrientes, desde que orientadas por um profissional da saúde. Muitos estudos indicam que a suplementação de ácido fólico reduz o risco de defeito no fechamento do tubo neural do bebê, por exemplo — explica a especialista.
De acordo com artigos publicados na Revista Brasileira de Revisão em Saúde (BJHR, na sigla em inglês), a deficiência de vitamina A é comum durante a gestação e pode estar associada a malformações congênitas.
Já a vitamina D é importante para regular o cálcio e o fosfato e contribuir para o desenvolvimento saudável dos ossos e dentes do bebê. A necessidade de ferro também aumenta durante a gravidez e, por isso, a suplementação pode ser uma opção.
Paula reforça que, mesmo fora da gestação, esses micronutrientes são importantes para o bom funcionamento do organismo. A suplementação, no entanto, não é necessária para todas as pessoas e deve ser indicada de acordo com as necessidades individuais:
— O cálcio é um nutriente importante, mas se tiver uma ingestão adequada, não precisa ser suplementado. O iodo também, já que não temos uma deficiência prevalente na população, porque o nosso sal é iodado. São exemplos para dizer que nem tudo que é importante precisa ser suplementado. O que determinada se deve ou não ser suplementado é a ingestão, ou se a pessoa tem alguma condição ou toma algum medicamento que interfira na absorção.
Saúde e Bem-Estar
Efeitos na aparência não são regra
Embora tenham ganhado espaço nas redes sociais como aliadas da beleza, esses compostos não são uma pílula mágica para deixar o cabelo bonito, a pele viçosa ou as unhas fortes. A dermatologista Ana Elisa Kiszewski Bau defende que os benefícios dependem das necessidades do organismo e, principalmente, da existência de alguma deficiência nutricional:
— Ninguém vai ficar melhor das unhas, do cabelo e da pele se tiver índices normais de vitaminas e sais minerais. Suplementar não vai fazer diferença se tu tens uma dieta equilibrada e não tens outras condições que necessitem reposição, como alguma deficiência de absorção, cirurgia bariátrica ou restrições alimentares.
Micronutrientes como vitaminas A, D, B9, B6 e B12, cálcio, ferro e iodo, participam de processos importantes para a formação e manutenção dos tecidos. Por isso, níveis adequados desses nutrientes podem contribuir para a saúde dos cabelos, da pele e das unhas. Ana Elisa acrescenta que quando os índices não estão normais, a pessoa pode, sim, notar efeitos nos cabelos, pele e unha.
A dermatologista afirma que essas preocupações são queixas frequentes no consultório:
— Faço uma anamnese boa para ver como é a alimentação dessa paciente, os hábitos, o histórico, para ver se ela já teve deficiência de alguma vitamina antes. Peço exames para ver se é verídico e se, de fato, está com alteração nas unhas, no cabelo e na pele. Porque às vezes é só uma impressão. Depois vamos entender se precisa fazer a suplementação ou não.
A médica também chama atenção para o risco de hipervitaminose, que ocorre quando há excesso de determinadas vitaminas no organismo, geralmente por suplementação inadequada. Em níveis muito altos, esses nutrientes podem deixar de ser benéficos e causar efeitos tóxicos, com consequências para a saúde.
Fitness
Aumenta as chances de engravidar?
Entre os vídeos sobre os possíveis benefícios dos complexos vitamínicos pré-natais que circulam na internet, também surgem dúvidas sobre a possibilidade de esses suplementos aumentarem a fertilidade. A nutricionista Paula afirma que pode haver uma relação, mas ressalta que ela não é tão direta:
Se a pessoa está com uma deficiência vitamínica que talvez não saiba e suplementa com esses complexos, vai ter um benefício. É um efeito mais indireto. Não é que essas vitaminas vão melhorar a fertilidade, mas vai corrigir uma deficiência nutricional e deixar o organismo funcionando melhor, proporcionando um ambiente mais saudável e propício para a gestação.
PAULA RUFFONI
Nutricionista
