Cuidar da saúde mental também passa por encontrar maneiras de desacelerar em meio à rotina. Foi pensando nisso que a reportagem testou quatro atividades que podem ajudar a controlar a ansiedade e diminuir o estresse, a partir das orientações da psicóloga Natália Rigatti.
A experiência faz parte da primeira reportagem do Tá Tudo Bem?, novo programa de GZH, comandado pela jornalista Kathlyn Moreira. A atração aborda temas de saúde e bem-estar e mostra como hábitos do cotidiano podem impactar diferentes fases da vida.
Enquanto a edição de estreia abre o diálogo sobre saúde mental com a psicóloga Jamyly da Silva Rodrigues, a reportagem foi atrás de estratégias práticas para ajudar o corpo e a mente a sair do estado de alerta.
Hobbies para relaxar
A primeira atividade foi a natação. Segundo Natália, atividades físicas são comprovadamente eficazes para reduzir a ansiedade e, no caso da natação, o movimento rítmico na água combinado à respiração controlada ajuda a trazer o corpo de volta a um estado de calma. Depois de alguns minutos, é possível perceber que os pensamentos são naturalmente silenciados e a concentração vai para as braçadas e respiração.
Outra prática benéfica é fazer atividades ao ar livre. A psicóloga explica que o contato com a natureza e a luz solar estimulam a produção de serotonina, ligada à sensação de bem-estar, e ajudam a diminuir o cortisol, conhecido como hormônio do estresse. A escolha da repórter foi aproveitar pra fazer uma caminhada pela Redenção.
A leitura também entrou na experiência. Os livro permitem desligar um pouco da realidade e mergulhar em uma história, concentrando a atenção em uma única narrativa. É uma forma de sair do celular, relaxar e, ao mesmo tempo, se entreter. Segundo a psicóloga, a leitura exige atenção sustentada e ajuda a desacelerar o ritmo da mente.
O último hobby recomendado foi uma atividade manual. A escolhida foi uma aula de cerâmica, com a professora Sabrina Azevedo, que apresentou técnicas para modelar a argila.
A atividade exigiu paciência e concentração, mas se mostrou relaxante. Para Natália, atividades criativas ou manuais, como cerâmica, pintura, crochê e culinária, ajudam a ancorar a pessoa no presente e interromper o ciclo de pensamentos ansiosos.
Junto a essas atividades, a especialista sugere uma estratégia considerada fundamental: a psicoterapia. A terapia ajuda a compreender a raiz da ansiedade e a desenvolver ferramentas para lidar com a sensação de forma mais duradoura.
As atividades podem contribuir para aliviar o estresse, mas não devem virar mais uma obrigação na rotina de quem já está sobrecarregado. A orientação é encontrar práticas que façam sentido para cada pessoa e realizá-las como momentos de cuidado consigo mesma.
Tá Tudo Bem? vai ao ar aos sábados à noite, sempre depois do Potter Entrevista, na programação da Gaúcha. Os episódios também ficam disponíveis no YouTube da Gaúcha e da GZH.
