Todo ano surge uma dúvida: por que a terceira segunda-feira do mês de janeiro é conhecida como o dia mais triste do ano?
A chamada "Blue Monday" (segunda-feira azul, em tradução livre), é também usada como sinônimo de "tristeza", o que ajudou a difundir a expressão. A data é escolhida com base em uma série de fatores, que envolvem desde o clima até o dia da semana.
O termo, cunhado em 2005 por Cliff Arnall, psicólogo e ex-acadêmico da Universidade de Cardiff, no País de Gales, é usado de maneira figurativa para descrever o sentimento de tristeza e melancolia.
O que define a "Blue Monday"?
De acordo com Cliff, a fórmula para calcular o dia mais triste do ano é normalmente na última semana cheia do mês de janeiro. Isso ocorre por uma série de fatores, como dívidas de final de ano, retorno ao trabalho após as férias, fracasso de resoluções de ano novo, e também a própria segunda-feira. Em países europeus, o frio característico da época também contribui para o sentimento.
A teoria não possui comprovação, e muitos médicos e cientistas defendem que a escolha da data é totalmente arbitrária. Mesmo assim, no país, é comum que empresas de turismo ofereçam descontos em pacotes de viagens para destinos com climas quentes nessa data.
Apesar da falta de evidências efetivas, há empresas no Reino Unido que oferecem cursos para seus funcionários com dicas de como lidar com o período.
Como superar a "Blue Monday"?
Especialistas apontam que esse — e outros dias mais difíceis — podem ser enfrentados com atitudes simples voltadas ao cuidado com o corpo e a mente, como:
- Praticar exercícios físicos: a atividade libera endorfinas, hormônios associados ao bem-estar, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Manter boas relações com família e amigos: conversar, encontrar pessoas queridas ou até fazer chamadas por vídeo fortalece o senso de pertencimento.
- Priorizar o descanso: dormir bem é essencial para o equilíbrio emocional, pois regula hormônios ligados ao humor, como serotonina e cortisol.
- Reduzir o estresse: práticas como meditação, respiração profunda e atenção às próprias reações ajudam a atravessar o dia com mais calma.
